排球基本技术：移动

　在掌握了正确的准备姿时后我们讲讲移动。移动的基本步伐有三种：并步、交叉步和跑步，正常的人都会，没什么可讲的。我来说说这三种步伐的特点；并步移动时人体重心高，移动距离短，适合接力量小、速度慢的来球；交叉步移动重心低，移动距离稍远，适合接有一定速度力量的来球；跑步移动一般是在救飞向场外己方队员接飞的球，球速快、高度高，触球是一般背对球场中心，此时只求将球打回场内。迅速移动到位是处理好各种来球的前提，在移动中身体重心不应有过大的起伏，既影响速度又不美观，也不要提前摆好接球的手型去移动，使上肢失去了调整平衡的能力同时影响速度。
排球运动中在三种情况下有长距离的横向运动：1、前排拦网；2、6号位防守队员补1号位二传插上后的位置；3、交叉掩护进攻，我们在以后还要仔细讲解，除此以外的超过二点五米以上的横向移动都是不必要的甚至是危险的，这有可能造成己方队员的相撞。
基本技术都要进行专门的训练，所有体育项目训练的目的是为了使运动员形成条件反射，使之在瞬间做出正确的动作。赛场上是没有考虑和选择的时间的。我们可以通过6米移动的练习来提高移动的速度，找到移动的感觉。以底线为起跑线，三米线为折反线来回移动，三个往返为一组，每次通过线的时候手要触线，直至冲刺。这是初级的练习，通过这种练习即可以提高移动速度又可以体会场地的空间感位置感。

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　真路，这次活动又有人在问你了，看样子是慕名而来，在适当的时候真老实也要现现身哦！

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建议真路将基本技术编成套路，每次打球时穿插着带领大家做做。可分为热身篇、体能篇等段子。既可以活跃气氛，又可以全面提高水平，还可以逐渐形成那个什么叫做独特活动“文化”的东东。其实，除了打比赛外，安排合理的专项训练也非常有意义，很有趣，而且第二天腰酸悲痛的感觉会更强烈。久而久之，我们可以在玩的同时更加专业。以后教孩子打球不是会显得更职业么？！

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