AA相约：7月26日北京出发，环青海湖徒步，征集队友！

翮云

青海湖徒步活动方案

一、活动声明

1. 个人责任自负。凡报名参加活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。每一个人都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加活动。活动中发生人身损害后果，其他活动参加者有义务尽力救助；一旦发生不可逆转的损害，其他活动参加者不承担任何法律和经济责任。凡报名者均视为接受本声明。

2. 发扬团队精神。组团出行目的就是，集众人智慧、汇各人才干，成活泼欢畅、互敬互爱的活动氛围。凡报名参加活动者，须具有高度爱心和责任心，尽力照顾随行女士方便，有困难互相帮助；个人想法要及时提出与大家交流，不允许影响团队气氛的流言蜚语。凡报名者均视为接受本声明。

3. 活动自愿参加。本次出行不设领队。如对活动安排有意见，任何个人都可以提出自己建议，征求大家同意形成统一意见后，集体执行；个人想法与集体意见不相统一，发生不可调和矛盾，必须告知其他队员，然后可自行安排行程。凡报名者均视为接受本声明。

二、青海湖基本概况

青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。位于青海省东北部的青海湖盆地内，是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

湖中有5个小岛，以海心山最大。鸟岛位于湖的西部，面积0.11平方公里，是多种候鸟繁殖生息场所，现已建立鸟岛自然保护区。湖中盛产青海湖裸鲤。滨湖草原为良好的天然牧场。

湖的四周被巍巍高山所环抱。北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵延的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。离西宁约200公里。湖区有大小河流近30条。湖东岸有两个子湖，一名尕海，面积10余平方公里，系咸水；一名耳海，面积4平方公里，为淡水。

7～8月的青海湖边将不但盛开大片的油菜花，而且黄色的花海和一望无际的蓝色湖水相配衬，景色绝佳。青海湖边是游人最好的扎营地，那时的气温不过18℃左右，气候凉爽宜人。

绕湖一周公路约360公里，环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州。在该地区旅行无高原反应。

三、徒步攻略

（一）事先声明：活动召集人并非青海人，也未曾到过青海湖。以下安排均是通过上网查阅资料，以及整理驴友们攻略而成，仅供参考。实际活动安排根据活动地点真实情况，以大家讨论形成意见决定。

（二）徒步路线：黑马河（起点）-石乃亥（41km）-布哈河（12km）-鸟岛镇（1km）-鸟岛（16km）-沙陀寺火车站（21km）-泉吉（20km）-沙柳河镇（20km）-哈尔盖（30km）-西海镇（60km）-青海湖乡（16km）-湖东种羊场（28km）-109国道（15km）。全程约280km。

（三）徒步时间：6-7天。

（四）行程安排

7月26日。从北京出发，晚上7:30之前到北京西站，搭乘T27次列车。27日下午15:50到西宁。详细信息见下表：

7月27日。

方案一：住宿西宁。

考虑到乘车时间较长，身体比较疲惫，需要换洗，补充食物和水，27日晚在西宁住宿。

住宿地点为“塔顶阳光国际青年旅舍”，一个床铺一晚上45元，有免费开水、淋浴等。从火车站乘“专线2路”、26路、41路到“大什字”站下车，慢行2-3分钟即到，票价1元。

安排好住宿之后，征求大家意见可以举行集体腐败，之后夜游西宁，腐败费用AA，其他费用自理。

方案二：连夜赶赴青海湖扎营。

下火车后，立即赶赴火车站西侧的汽车站，连夜坐汽车赴青海湖扎营，行程约3小时。火车站与汽车站之间距离大约500米。

班车时刻表：17:30，西宁-都兰；17:00，西宁-德令哈。

乘坐去往乌兰、都兰、德令哈或者茶卡的汽车，在黑马河下车，就地补充物资、腐败，然后去湖边扎营。也可在当地入住帐篷旅馆、黑马河旅社或当地粮食招待所，房间干净，每间30元。

后续徒步安排视队员体力、沿途风景、物资补充等情况，集体商议再定。

（五）沿途情况介绍。

泉吉乡年乃索麻村。从黑马河开始徒步，到了布哈河，过河便是刚察县的泉吉乡年乃索麻村，村有小镇的规模，商店餐馆密集。

鸟岛。沿河进入青海湖鸟的世界。一路鸟儿盘旋头上，就到了天堂。可从五个新建的掩体，通过宣传品观赏这个鸟的世界，也可从五个平台上隔着栏杆就近观察，脚步放轻，低声说话，以免鸟儿；受到惊扰。鸟岛本世纪初不是浸泡在蓝波中的一个孤岛，面积0.1仅有平方公里。观鸟后，晚上可以帐篷或者旅馆，有鸟岛宾馆，这里的食宿比较方便。

鸟岛镇。过桥路南鸟岛玉清餐厅，住宿三人间加上公共淋浴20元/床。 鸟岛开放时间8：30―17：30。鸟岛镇北有个汽车站，每天早上8点多有一班车从这里经过青海湖北段和东段开往西宁。

鸟岛镇到沙陀寺火车站、到泉吉、到刚察县沙柳河镇，这段路是国道，一路搭车比较方便。沿途多人烟，泉吉到刚察县沙柳河会经过两三个小村子，吃不成问题。

西海镇。昔日的原子城（第一颗原子弹和氢弹的研制地）。西海镇周围全部是金银滩草原。西海镇南面是海晏县，从西海镇到海晏县，周围的草原全部叫金银滩。王洛宾遇见卓玛的草原是在西海镇西北7km的地方。西海镇汽车站7点―17：30全天有车发往西宁。

109国道。这里到西宁的车非常多，拦车很方便。

回到西宁，可去下湟中塔尔寺看一眼。至于日月山，龙羊峡水库等风光，有时间的可以继续玩。

（六）活动经费预算。勤才能立家，俭才能持家。活动节俭为先，预算金额1500元左右。根据个人情况，可以稍微多带一点富余资金。

四、人员要求

有一定的户外经验，体力充沛，无高原反应，有团队精神。男女不限，人数不限。

体力欠缺的人员，特别是女性队员，最好能约上自己生活中朋友一路同行，一旦出现体力不支现象发生，保证至少有两人单独安排活动，以确保安全。

五、装备要求

必备：帐篷、背包、睡袋、防潮垫、抓绒衣裤（或保暖衣物）、冲锋衣裤、徒步鞋（最好防水）、手杖、太阳镜、太阳帽、防晒霜、换洗衣物（内衣裤、袜子）、手电筒（或头灯）、刀具（当地买）、打火机（或防水火柴）、相机、腰包、手表、现金、身份证、饭盒、水壶、地图、洗漱用品、手机（备用电池、充电器）。

选带：炉头、气罐、尼龙绳（晾衣、捆绑……用途多多）。

药物：

抗感冒退热类：VC银翘、百服宁，速效伤风胶囊等。

抗高原反应：西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份是红景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不错，在此推荐。安茶碱+安定的效果非常显著。出行三天前服用为佳。

抗菌类：先锋、土霉素；扑尔敏，心得安，施尔康。

头痛药：着重推介必理通。

创可贴。

沙布包扎伤口所需。

云南白药。

防止拉肚子，消炎的药。

介绍一种有效的预防高原反应的方法：上车前将一粒阿斯匹林同一粒乘晕宁同服，效果及佳。另外，如果患感冒，千万不要马上走，一定要等身体痊愈后再出发。提前两个月加强室外活动，体育锻炼大有好处。

六、注意事项

1．7－8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，至少要准备雨衣，最好有冲锋裤和防水的鞋，闪电就在几百米的公路上。

2. 高原地区温差很大，注意防寒。早上冷，但中午都热，建议多带些衣服。下午6点太阳落下后5分钟内，气温会降低7－10度，晚上一般都在0度左右。

3． 住帐篷的，准备三季的睡袋足够（温标大概-5——0度的就行），晚间雨多，帐篷防水性要好，防风绳和地钉带足。

4．青海湖白天无论阴晴天，紫外线都很强烈，一定要带帽子和太阳镜，建议使用专业级PA+++的防晒护肤品，30+的防晒霜2小时涂一次。

5． 高原反应都不会特别强烈，刚开始需要适应一下，有高原反应的在药店买红景天服用。

6． 要带好的防蚊水，青海湖的蚊子有毒，咬上以后会肿大，尽量避免在草地上方便，露营时进帐篷速度要快，记得拉上内帐。被咬以后不要挠，否则马上感染。

7． 接近牧民时防狗，夜晚露营时候防狼（湖东地区有狼）。 湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。不要试图在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，既不伤害藏民感情又保护自己。

8． 吃饭卫生条件不佳，注意要节制，不要吃坏肚子。 酸奶要多吃，尤其是环湖西路的，其他地方没有那么好吃的。酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。湟鱼现在已经是国家保护动物，所以尽量少吃。到西宁后喝本地水容易水土不服而产生腹泻，准备点矿泉水和止泄药。

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