登山需遵循的4条营养原则

65高地 · 发表于 2012-10-20 23:07:05

“干香蕉片是个好东西”，备上！

紫ｓè稻草人 · 发表于 2012-10-29 16:56:55

学习了

小小黑 · 发表于 2012-10-30 20:21:06

我的小本本呢，记下了

上海暴走phip · 发表于 2012-11-14 09:58:33

好贴！顶起

李恒_多杰 · 发表于 2012-11-16 10:29:27

选择易消化的高碳水，高蛋白，高能饮料即可，这样携带方便、迅速支持身体能量消耗。不要进行耐饥渴穿越徒步就好
切忌带肉类，特别是超过六小时以上的穿越时，不要吃难以消化的食物。水每小时300-500ml 根据强度来定.
当然运动后，依然不可以马上进行难以消化的食物摄入，流食为主，补充水分和电解质、蛋白质、碳水化合物，让机体有充足的水分来修复及休息。

在每次户外运动之后，你为何没有减少脂肪，因此而脂肪顽固不减。是因为选择食物中高于增加热量，过后选择食物依然是高热量高蛋白，热量消耗没有比差所以，脂肪不会减少，而肌肉被消耗掉大部分，久而久之自然没有效果出现。

darkmi · 发表于 2012-11-24 13:31:26

谢谢分享。

登山需遵循的4条营养原则

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