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798死磕-城市抱石

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1#
发表于 2012-10-10 18:10:51 | 只看该作者
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2#
 楼主| 发表于 2012-9-10 11:14:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
798死磕-城市抱石

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点评

这都能玩?哈哈哈,好玩!  发表于 2012-9-14 18:13

评分

2

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3#
发表于 2012-9-11 15:51:39 | 只看该作者
免过度训练,当你密集地训练却得不到进步,这时候你该检讨训练课程是否过于频繁,在未给予身体足够的时间恢复,即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。事实上,所有的训练都应该包括两个阶段:"刺激期"与"恢复期"。前一阶段在给予肌肉、骨胳等组织刺激并耗尽储存的能量,在训练刚结束时,运动能力反而会低于正常水准。在后一阶段,身体不仅是恢复而已,体能更会中药治疗青春痘 提升到较训练前更高的水准以适应训练期间的刺激,此即所谓的"超补偿"效果。所以,力量真正的增加是来自于"休息"!
   
    正确的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后(约24至36小时)再开始下一次的训练,才能使体能持续稳定地进步。此外,训练的份量必须配合体能的进步而逐渐增强,才能给予身体足够的刺激,使体能有长期的进展,不致停滞在高原期。

点评

哈哈,比较深入的中级攀岩训练指导,不知道是哪位高人?  发表于 2012-9-12 11:24
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4#
发表于 2012-9-11 15:23:02 | 只看该作者
好多MM啊
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5#
发表于 2012-9-11 15:45:55 | 只看该作者
照片很有意思
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6#
发表于 2012-9-12 13:33:09 | 只看该作者
照片拍得真不错
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7#
发表于 2012-9-13 13:14:02 | 只看该作者
高手中的高手
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8#
发表于 2012-9-13 13:17:33 | 只看该作者
照片非常不错呀,很有创业!帅哥身材不错~~~
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9#
发表于 2012-9-14 14:43:16 | 只看该作者
太牛掰了!
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10#
发表于 2012-9-14 18:15:23 | 只看该作者
在哪?有时间也去玩去!
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