每天跑一个马拉松是如何做到的!

心懋

本人跑一个半马感觉大腿肌肉疲劳,还得休息至少3天不跑步,可是我以前看一个老外100天坚持天天跑一个马拉松,难道他的漆盖和脚踝还有肌肉是铁打的吗?他难道不疲劳吗?
很多有经验的人说马拉松跑下来要至少2-3周才能恢复正常训练,我倒没精力天天跑40K,我倒是想天天跑15K以上,如何才能不累呢?

心懋

http://sports.sina.com.cn/o/2012-03-30/04396002428.shtml
这是链接,我可以慢慢跑,哪怕15K跑2小时,可是就算这么慢,我也天天坚持不了15KM,中间至少间隔2天再接着跑,我如何能天天坚持跑15KM肌肉不疲劳呢?

心懋

对了,我在跑步前中后没有任何能量的补充,是不是跑中补充一些健身饮料或者能量能解除肌肉疲劳呀?唉,实在不愿意带着东西跑步

老SU

人和人是不能比的，非洲的老黑两个小时跑个全马不觉得有多累，我们要四个小时跑完还累个半死，找到适合自己的强度就行了，不要去管别人。

心懋

老SU 发表于 2012-9-11 20:19
人和人是不能比的，非洲的老黑两个小时跑个全马不觉得有多累，我们要四个小时跑完还累个半死，找到适合自己 ...

人比人,气死人,唉

独山子

心懋 发表于 2012-9-12 08:16
人比人,气死人,唉

这人怎么这么大差距呢,,,,,啊

limengpig

心懋 发表于 2012-9-11 16:06
http://sports.sina.com.cn/o/2012-03-30/04396002428.shtml
这是链接,我可以慢慢跑,哪怕15K跑2小时,可是就 ...

专业运动员也天天跑一个马拉松吗？运动员身体都是有伤的，我热爱运动，但我更热爱保护自己的膝盖和身体。

红色江山

没必要每天那么大的量，马家军也不是每天都跑马拉松

无我随缘

因人而异，适合自己才是最好的哦。

老伍

我是业余的，准备参加今年的北马全程。我每周跑2、3次，每次15～30公里不等。
以前跑20、30公里，第二天是不需要休息的。8月我加大了运动量，跑上坡、跳台阶，膝盖开始痛，这个痛就麻烦了，3天以上、1周以内才恢复，而且恢复以后，一遇大运动量又开始痛。
我去看了医生，医生也没什么办法，让减运动量。我现在是：每天搽药（青鹏软膏），感觉效果不明显；每次跑之后，当天搽白药喷剂。一般周一跑了，周三或四又可以跑。