美女“剩斗士”教你如何成为“以柔克刚”完美综合体

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　00后开始恋爱了，90后开始离婚了，而80后还是单身，是我想不明白还是社会变化太快！ 作为一名资深80后的我已然成为了大龄剩女，论年轻敌不过90后00后们；论相貌，也是平平无奇，更别说那日渐臃肿的身材更让我在恋爱路上没有了底气。
　　如今，还能为自己做点什么呢？好吧，唯一能做的就是让自己身体和心态更趋年轻！别让自己被汹涌的后浪拍死在沙滩上！
　　这不，趁着新一轮的相亲还没到来，给自己制定了一套完美的健身计划，并成功将它进行到底，现在就分享给各位！
　　首先当然要给自己一套鲜亮的运动装备，运动服，运动鞋都是必不可少的！这时一双给力的跑步鞋也为我的美体计划增色不少，鞋身柔软，鞋底有弹性，对女孩子来说，颜色款式最重要，要是在跑步时还能有与众不同的夜光效果那是不是非常惊喜呢？
　　
　　其次，项目的选择，锻炼的频率也非常重要！相对男生来说，女孩子不宜进行过多的肌肉锻炼，这样反而会让四肢变的僵硬，失去优美的线条，所以，以柔克刚的有氧运动才是正道，特别是慢跑，可以起到锻炼身体，消耗脂肪的作用。在时间上，我选择了清早的晨跑与晚上的夜跑，这两个时间段，空气清新，户外人群相对也较少，除了锻炼身体还能起到放松身心的效果！另外，一般有氧练习建议维持时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
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　　就这样，经过了3个月的坚持，可是取得了不俗的成效呢！不要face的上一张真人秀，让大家鉴定下成果啦~有没有成为80后完美综合体呢？这回姐可要去相亲了~今年单身节一定完成“脱光”大业！