我国早餐的形式

紫冰之翼 · 发表于 2005-11-23 11:33:19

　根据调查，我国早餐的形式大概分以下几种：
　　
　　（1）传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜，虽有热量，但蛋白质差，含钙量低，与合理的营养标准相差很远。
　　
　　（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白质12克，热量200千卡，达不到正常需求量；牛奶加面包，特别是果料面包，含糖分太多，易使血糖很快升上来，又很快降下去，早上不到10点，就会感到饥肠辘辘。
　　
　　（3）西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高，热量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或中间休息时饮用。
　　
　　（4）营养型：注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。

发表于 2005-11-23 11:34:18

eila · 发表于 2005-11-23 11:40:00

小喷 · 发表于 2005-11-23 12:26:22

　（5）不吃型：由于懒惰、减肥、食欲不振等原因从来不吃早餐或很少吃早餐。

小咸鱼 · 发表于 2005-11-23 12:34:29

绿苹果 · 发表于 2005-11-23 12:46:44

紫冰之翼 · 发表于 2005-11-23 12:54:45

卿舞飞扬 · 发表于 2005-11-23 15:33:00

米粒儿 · 发表于 2005-11-23 18:58:51

小丫头 · 发表于 2005-11-23 20:41:36

我国早餐的形式

你终于修炼回来了啊？

修炼的结果就是早餐？呵呵

和我一样属于第5种的请跟帖

有妈的孩子就是好~~~~~我终于修成第四种了

俺从来不吃早饭,应该是楼下说的第五种吧.

呵呵，冬眠时期，偶尔懒的上。

我应该算第2种，看样子得改进改进了

速食。。。

有的吃就不错了，还分什么形式。回头因为吃营养早餐上班迟到，小心以后你没的早餐吃

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