2013年130骑行队北京水系活动计划书

洋桥-老学生

苏老师 我已经短信报过名了 怎么名单没有我啊  ？ 孙京培 男 骑行服XL  13521963915   骑行经历： 北京周边各县

洋桥-老学生

大苏 发表于 2013-1-4 18:39
有你啊，97号

谢谢 看到了

C宝安

崔宝安  男 骑行服XXL  电话13031120930     喜欢游泳骑车爬山  申请加入130活动

书子和小猪

我报名通过了吗。

红火龙果

爱好还真多啊，{:soso_e142:}

wolegequ

史志武（wolegequ）  男 骑行服XL号。爱好骑行，曾骑行潭柘寺、东方红等。申请参加130活动。18010099634

网崃

在这通报个消息老秦头跨年度海南巡骑已到桂林，经京广线入海南环海南后沿广西、桂林、长沙回京，一路顺利。

gongli915

强烈要求报名！！

龙游927

龙游927：男XL，铁三服XL号。电话13901006376

纵横山水

俺给活动提几点建议：
1.安全问题一定要重视，责任问题版主也说明了。
装备：我认为最起码也是必须的要三样：头盔、手套、备用内胎。
发生摔车等事故时，头盔可以有效地保护头部，手套也可以防止擦伤手掌。每人要携带一条内胎，路上扎胎时可以快速更换，比补胎节省时间，避免落队耽误行程，到达目的地后再补胎。强烈建议每个男车友至少学会自己补胎，既然接触机械，自己多少要有点儿动手能力，不能抱着完全依靠他人的想法，否则那么多人，会把车队后勤人员累死。女车友可以照顾。
务必遵守交通规则，例如路口不抢红灯、不要多人并排占用着大半个道路、不逆向行驶、下坡时速度不要过快。
2.体力：每个人体力不相同，每次活动建议分成快、慢两队，每队都设有领队、收队、后勤人员（每次活动之前都要定好）。如果活动一天往返的，要计划好时间，尽量不要摸黑返回，因为很多车友可能没有手电。
对于体力不好的车友，骑行过程中一定要注意腿部力量均匀输出，不要出发时用力踩踏，跑地很快，后面就没劲儿了，一般速度保持在20-25km/h就可以了。这样可以让你在相同体力的情况下，骑行地更远。QS级别的请无视。{大笑啊}
3.饮食：每次活动的午餐，到底是AA制、还是自备，要预先说明。不论怎样，自己还是要带一些食物和水。可带几块巧克力或士力架，有助于迅速补糖，对于解除疲劳有奇效。