让你年轻10年的方法-------净食 排毒

jack2301

小景

逍遥小鱼儿

其实我觉得净食跟吃斋差不多，网上有很多素食的资料可以搜一搜

练习净食是一个循序渐进的过程，没什么神秘或可怕。最好自己多多收集资料，掌握相关知识。很多人以为净食就是节食，不吃肉就不能保障热量和营养，其实都是误解。合理的素食净食完全可以保证每天摄入足够的营养

开始时可能经不住诱惑，所以开始时可多选购一些你爱吃的水果和素菜，尽量少吃口味太重的葱蒜辣椒。要少吃多餐，否则太饿的时候对大鱼大肉的向往会成倍的增加的。时间长了，一旦习惯了清淡的口味，对肉食、垃圾食品和口味重的食品（如薯片，辛辣食品) 的摄入自然而然的就会减少，这时可以调整食谱，从各种不同的素食中摄入更丰富的营养，平衡搭配，还着花样吃，比如坚果类，青菜叶类，根茎类，豆类。

女孩子可以用橄榄油做蔬菜沙拉。地中海沙拉基本上都只放橄榄油，一两滴香醋和几个清水腌的橄榄， 慢慢地习惯了这种吃法后，就会很喜欢那种清爽甘甜的味道。不要像美国人那样往水果沙拉或蔬菜沙拉里拼命地倒一大盆的甜腻腻的沙拉酱，这些沙拉酱里含有太多胆固醇，一旦习惯，你又跳进了另一个陷阱。

最好每天早上喝一杯豆浆，因为豆类含有非常丰富的蛋白质，足够人体每日所需了，所以多吃豆腐。每天晚上一杯牛奶，既保证钙的摄入，也助于睡眠。 因为感觉自己体内脂肪已经足够了，所以几年来我只喝脱脂牛奶。国内目前只有雀巢、三元和伊利3种纸盒庄脱脂牛奶。如果担心自己太瘦，可以注意从食物中多摄入一些热量和脂肪,别忘了植物中也含有脂肪的

净食的天数可以从开始的1-2天开始，中间隔1-3天，慢慢的延长净食的时间，基本上一个月口味就清淡了。即使吃肉，也尽量吃口味清淡点的，这样重新净食时就不会太难受了。一旦适应了干净的肠胃，一看到毒食，自然而然就有了抗拒心理了

好了，这只是我的一点心得，欢迎跟贴交流，祝大家成功

子zi

逍遥小鱼儿

欲深无底，贪无止境。有求的意向，即有必得的心理；有求、有得的心理，就会有失的痛苦。

世间的海可以真平，但是人的鼻下横----小小的一个嘴巴，却永远填不满。

多求也多变，多变也多生，多生也多灭。生生灭灭，日日年年。

同样是过一辈子，欲望大的人得花很大的气力，才能满足需求；而欲望淡薄的人，少欲少烦恼，便能够安稳的终此一生。

去贪就简，可使心灵得到无比的宁静与解脱。

蒂娜

　


贴子被: 蒂娜修改

随心所欲

米粒儿

自选糖果店

　有一次准备一周不吃肉清清肠子,结果就坚持了一天...

逍遥小鱼儿

　夏天开车去越野、爬山，冬天去滑雪，运动量比谁都多。