单板三天总结，与单板新进者共勉！

十七圈

第一天，十二月十八号
刚刚进入雪场，操作流程不熟，
麦田指点我租柜子，贴雪票，拿单板，THANKS！
刚刚拿到单板，有些不知所措，
红色贝鱼指点我如何穿固定器，然后又建议我先学正推板，THANKS！

师傅领进门，修行靠个人，
以后就开始靠自己了:)。

站起，
第一次站起，双腿发颤，弓着腰，使劲撅着屁股，眼睛死盯着脚下，重心不稳，“啪”的一下又坐了回去。
稳定了一下心神，回忆了一下教材中的技术要点：“屈腿、挺腰、抬头，保持重心”，
（嘿嘿，前一天把教材中的技术要点写在纸上，放在裤兜里，结果却被汗湿得看不清字迹）
TNND，所有的毛病咱全犯了，哪有不摔的道理。
又试了几次，结果还是一样，不是狗趴就是屁蹾，重心老也掌握不好，
（Q：十七圈，你不是已经知道是哪儿的毛病了吗，怎么还摔啊？
  A：faint！一知道就能做啊？！那不成天才啦！，你看我长的像天才吗？！你日本漫画看多了吧？）
多练习了好多次，慢慢的用心体会和控制身体的状态，逐个纠正各个错误，
最后终于能够顺利的站在板子上了！
第一关通关！

正推板，
在板子上站稳了，保持站立的标准姿势，开始试着向下挪动，
一下子板子控制不好，重心向前一冲，摔了个狗趴，
站起来，又推，狗趴，
  …………
站起来，又推，狗趴，
  …………  
每次都是向前摔，郁闷~~  
就这样一直摔到坡底，那叫一个惨哪！
练了一个上午，那真叫一个累！汗水透过雪镜滴滴达达的往下掉，
心里又恼又怒，把绿野的袖标扯了下来揣兜里，咱丢人不要紧，可不能丢绿野的人哪！
一次在坡底，又碰到了红色贝鱼，
看我一脸狼狈，就告诉偶，下推板的时候，前刃千万不能切雪，一切立马就摔。
一语惊醒梦中人！我的教材上怎么没有重点提出这一点呢？
上拖牵，继续推板，
开始注意抬脚尖，控制前刃，虽然磕磕绊绊，但总算是能够平安的滑下来了。
（Q：咦？你这下子怎么一听就会了？！
  A：晕~~~！你还嫌我摔的不够惨啊~~！？）
多练习了好多次，并且有意识的控制推板的速度和频率，
慢慢的，慢慢的，这一关也算是攻克下来了。

正面落叶飘，
站立，保持推板的标准姿势，
把身体的重心向左移（我的领先脚是左脚），呵呵，板子向左动了，
然后重心又向右移，板子，慢慢、慢慢的，停了下来，
慢慢、慢慢的，板子又向右移动了，
“耶！”，我狂爽！落叶飘竟然学的如此顺利！
后来有几次我有些得意忘形，速度没控制住，摔倒，巨疼！！

背推板，
与正推板感觉差不多，
搞定它出乎意料的顺利，呵呵！
第一次就巍巍颤颤的滑了下去，
多练习几次也就没什么问题了。

坐拖牵，
今天还学会了一个非常重要的技术：坐拖牵，
不要小看它，好多人都对拖牵无可奈何，只能扛着板子爬坡:)。
固定领先腿，后腿脱开，板子摆顺，
后脚一半踩在板子上，一半踩在雪地上，把板子固定住，
站直了，等拖牵过来，
然后把拖牵卡在腰上（屁股上也可以，肉比较厚实），
不要压，不要拽，让它推着你走，
双腿很自然的站直，
关键是控制住重心，重心稍微靠后一点，就在拖牵与你身体接触的位置，
前腿放松，不要刻意去控制板子走向，
拖牵的推力会给你一个最合适的角度，去适应就可以了（呵呵，自然法则，顺天者昌）。
练习几次之后，我坐拖牵已经非常顺畅了，
即使是前后的人摔倒，拽的拖牵上下左右乱晃，
也不能对我造成大的影响。

背面落叶飘，
嘿嘿，还不会，
在一次练习背推板的时候，正前方不远的地方一个MM突然摔倒了，
这下子傻了眼，我拐不过去啦！
就停在那儿，动也不敢动，摔也不敢摔，
扭过头，盯着MM，大眼瞪小眼，僵持在那儿，
半晌，MM来了一句：“你过不去吗？！”
我狂汗~~，
MM见我一脸窘相，觉得靠我是没戏了，
只好慢慢的艰难的向一边移，给我挪开了一条道。
我继续慢慢的向下推，眼神躲躲闪闪，没好意思再看她（呵呵，我脸皮薄，:)）。
（Q（撇撇嘴）：你丫真面！！
  A（面赤~~）：（汗~~，无语~~））

第一天小结：
    学会前推板，正向落叶飘，背推板（背向落叶飘不会），坐拖牵。
    今天摔的次数也不少，这些丢人的事情就自己藏着掖着，不说给别人听了，
    新学单板的有个心理准备就可以。
    护具一定一定要配齐！！
    我配带了全套护具，结果是还摔的七荤八素，
    从脚掌到脚跟，小腿到大腿，屁股到腰部，肩膀到脖子，大臂到小臂，手腕到手指，没有一个地方不疼的。
    最惨的是周一还要陪MM打羽毛球，不敢太使劲，
    MM奇怪了，今天的球风怎么变这么温柔了？！（呵呵，结果还是被我吊的满场乱跑。）   

第二天，十二月二十四号
距离上次滑雪隔了近一周，
期间认真的温习教程，加上对单板已经有了一定的了解，
于是为自己制定了一个非常合理的练习计划：
    脚尖转脚跟->脚跟转脚尖->把两个动作连起来->换刃转弯

脚尖转脚跟，
面坡站立，重心移动到左脚，这时板子慢慢向左移动，
转肩，扭腰，板子开始向左转向，
转~~，转~~，转到板头朝坡下，
继续保持转肩，扭腰，
突然加速，扭腰发力，扭力传给后腿，
后腿顺势做出一个踢腿的动作，好！！，板子转过来了！！
并同时抬起脚尖，脚跟使力，让后刃切住雪，
降低身体，重心移动到板中间，身体稍稍向后，
并用脚跟发力向前蹬雪，跟正推板的动作一样，
这时候就能够稳住身体了，
道理大家都明白，多做几次就可以了
呵呵，这一段写的没什么意思，技术本身是比较枯燥，教材上都有了，
还是自己看教材比较好些。

脚跟转脚尖，
与前面动作类似，倒过来做就行，
值得一提的是，我是犯一个毛病：
转过来之后，身体稳不住，总是冲过去那么一点点，

连续转弯，
呵呵，这段就略过了吧？！
起始就是把两个动作连起来做。

换刃转弯，
这个动作也是将脚跟转脚尖，脚尖转脚跟连起来做，
不过省略了中途推板稳定身体的步骤，
而且速度也快了很多。
学会这个动作，就开始苦尽甘来，享受在雪上高速滑行的乐趣啦！！（呵呵，这段话是教材里搬过来的）
为了练习这个动作，我一趟一趟的滑，一趟一趟的摔，
由于速度加快了，摔到的后果自然也要严重很多，
从中午一直到四点，才第一次平平安安的抵达坡底，
主要注意的地方有几个，
由于速度太快，加上害怕，身体老是向后缩，
以为这样就能够躲得过一摔，殊不知重心靠后是滑雪的大忌！！
前后刃切换不要太急，本来后刃还切着雪，
腿就突然发力变向换刃，这时候身体还没转过来呢，前刃就已经切到雪中去了，
结果人直接飞起，翻滚，下落，着地，（呵呵，别人还以为哥们您是在玩极限呢！），
最后是，哎呦~~！疼，真疼！！
后来我的体会是，
转弯换刃的时候，中间必须有一个平板着地的过渡，
（我只到这种程度，高手当然想怎么做都没有问题，级别不同，千万不要对初学者要求过高，拜托，拜托！！）
否则的话，基本上会摔得万众瞩目，星光四射，灿烂无比，
有爱臭显的哥们可以多加尝试，

第二天小结：
    学会了背面落叶飘，脚尖转脚跟，脚跟转脚尖，连续转弯，换刃转弯（学会之后，非常high！），
    速度变快了，摔的还是很惨，
    不过单板的乐趣已经爆发出来了，足以抵抗身体的疼痛，:)
    开始觉得自己小有所成，憋足了劲，准备明天杀上中级道。
    （呵呵，今天没发生什么有趣的事情，对不住读者了！）


第三天，十二月二十五号
昨天刚刚滑完，回家倒在床上就睡，呼~呼~~，没来的及看教材。
一早就迫不及待上初级道热身，温习昨天学会的换刃转弯，
结果第一下就摔了个狗啃泥，
我晕~~，睡一觉就什么都忘光啦？！
不过这样也好，意识到还得好好的巩固一下基本的技术动作，
继续老老实实的在初级道练习换刃转弯，
开始尝试控制转弯的弧度和节奏，
并尽量使动作做的协调，流畅。
（练习不熟练的话，动作一般会有些微微颤颤，磕磕绊绊，
  见过磨合不好的机器没？！哐铛~~哐铛~~，嘎吱~~嘎吱~~，一看就是伪劣产品）
后来熟练之后，每次滑下去都潇洒停在拖牵旁边，
嘿嘿，到了后来，连看拖牵的师傅都说我该上中级道了，

其实水平长进之后，在初级道多滑一滑还有几个好处：
第一，初级道中间摔倒的人很多，咱可以多练习如何避开障碍和紧急刹车，避免撞人，虽说咱没法控制别人撞咱，但咱自己不撞人的义务还是得做到，起码伤人的概率小了一半，是这个理儿吧！？
第二，初级道滑的大部分是初学者，一般都会摔的比较惨，可能会变得很沮丧，或者就此放弃，看到身边有人呼啸而过，自然会想象到自己以后也是这么一副又酷又吊的模样，于是很快又会强忍着PP疼，继续练习了:)。
第三，初级道滑的大部分都是初学者，看着你挥洒自如的身影，很多人会投用羡慕或崇拜的眼光（嘿嘿，虽然我没看见，可是我感觉到了）你还可以偶尔指点别人一下，很有成就感的，特别是对MM，呵呵。

第三天小结：
    加强基本功练习，对人对己有益无害，

单板学了三天，也就学会这么多东西了，
不知道这样的进展算快还是算慢，
不过也管不了那么多啦，
人比人气死人，说啥也不能让别人影响了咱的节奏，最后弄出来一个豆腐渣工程，
脚踏实地，戒骄戒躁，安全第一！！（嘿嘿，这话有的哥们就不爱听，）
这篇总结本来想昨天就写，
不过连滑了两天，有些着凉，感冒了，
心情有些低落，整了整心情故事，写另外一篇短文（呵呵，不好意思，被长工提名最佳写手了:)）
昨天又陪MM打羽毛球了（嘿嘿，结果照样是被我吊的满场乱跑，奇怪，都已经无数次了，她还是乐此不疲，女人真是不好理解:)）。
出了出汗，睡了个好觉，感冒好了，心情也好了，
那就提起笔来吧，

野兔儿

十七圈

用上班时间写的，还得提防老板查岗，
断断续续的，偷偷摸摸的，写的太凌乱了，
野兔儿将就着看，
最好能找到央视的单板教程，拍的不错的，比双板教程好多了，
ftp://shuashua.org
user:     ski
password: ski
我就是从上面download的，

长工

一顿乱飞

大眼猫猫

十七圈

字数太多了,看起来太乱了,
裁成三部分的话,应该会舒服很多,
时间太紧了,又要担心老板查岗,没时间整理,写完就马上发了,
将就着看吧,呵呵

极品飞驴

十七圈

在中级道上推坡,爽倒是爽了,
可感觉是在高速公路上学赶驴车,这驴还不听话,不被后面的人给骂死?!
(不好意思,极品飞驴,我说的不是你啊!)
反正我是在初级道学完了,
以后上中级道,
看到象spider这样,在中级道上面推啊推的,
我一定要道貌岸然的指责他(在绿野论坛上,呵呵)
谁让我深受中国传统伦理道德的影响呢!:)
不过南山初级道也够次的,周六还没觉得,
周日去一看,没造新雪,刃划拉划拉雪,下面的冰坡都露出来了.
(呵呵,其实上单板也挺糟践雪道的)

空中飞猪