元旦万龙3日滑雪心得体会（图文并茂）。

虫虫想滑雪

以此文，再次加力冲击最佳写手奖。如果我的刻苦训练在本雪季内有明显成效的话，准备厚着脸皮同时冲击最佳进步奖。
    06年元旦，再次来到万龙，滑雪2日，共3天时间。本人一直秉承单板泡南山，双板泡万龙的优良作风，所以此次扛着双板在万龙苦练。这次不同于往常，我有了好多的收获。不敢独享，写出来跟大家交流一下。如果有写的不对的地方，请大家多多批评指教。
    双板滑雪，大部分人目前的水平都停留在双板平行式刮雪滑降的水平，即板尾‘扫雪’滑降。这样滑，不费劲儿，但是速度提高不了，因为扫雪就是在减速，而且稳定性比较差。大家都知道，专业队的都是用刃滑行的，于是几乎所有人都在绞尽脑汁钻研换刃滑行技术。2号在缆车上跟一个巡逻队员请教了一些重心转换方面的问题，3号厚着脸皮在缆车上跟哈尔滨滑雪队一个MM请教了一些用刃的技术细节（我咋就没想起来留她的手机号呢，长得蛮可爱的，全国最好成绩第六），结合我自己以前的分析和体会，形成了这篇文章，供各位正在苦练走刃滑行的朋友们参考。我结合自己的特点，在用刃方面已经很明显的有了飞跃，已经有N次在银龙上轻松滑出了两条明显的优美的弧线雪沟。
总结起来，其实还是分为如下这么几方面：
1.引身。
    向山下滑行进入第一个弯之前，都要有一个明显的引身动作，把身体的重心向山上方靠，小腿往前顶住雪鞋，用体重去压雪板头的外前侧，依靠大头板的弧线设计使自己顺利的拐弯。压板子的时候重心降低，把体重按自己能接受的比例分配压在山下脚和山上脚上。引身压板的时机非常关键，从图2可以看出，应该是到达与滚落线平行的角度之前就开始向山上压重心，而不是转到了滚落线位置才压重心，那时候再过旗门就远了，浪费了宝贵时间。但也不能太过提前压重心，否则一旦压住了板刃，而板子还没完全转向到能承受转弯角度的位置，重心就不可能找得回来，必定会狠狠的摔出去。
    在压重心之前，必须保证两个板子的角度指向是完全平行完全一致的。否则一旦压住了重心而两个板子的角度不一致，可就马上两腿分家了，不摔就怪了。板刃卡在雪里，你想把脚拔出来挽救重心都来不及。
2.入弯。
    入弯之后，体重的分配是个大问题。哈尔滨滑雪队那个MM的原话是，国内几乎没有人能做到两只脚各自平均分配50%的重力，最多也就做到山上脚30%山下脚70%。因此，我们在入弯后的两脚重心分配上，要因人而异，根据自己的水平和感觉逐渐平均分配两只脚的承重。
关于山上板头是否应该超过山下板头的位置，按照哈尔滨MM的讲解，她以前在业余队的时候，教练要求转弯的时候山上脚要比山下脚的雪板向前伸出一个板头左右的长度。这样便于稳定重心，便于体会走刃的感觉。但是后来她转到专业队之后，教练要求她们必须两板平行，谁都不能超前，这是为了练习两脚各分配50%的重力。
    压重心的时候，有一个感觉是，在引身下压的一瞬间，感觉是猛然间把大部分重心都压在了山上脚，山下脚只是起到立刃和平衡身体的作用。必须在这个瞬间压住重心，否则入弯之后再想调整重心就来不及了，而且也不太容易调整到位，很容易调整过头而摔倒。
    压住山上板之后，如何能避免山下板的板尾扫雪呢？其实很简单，你的重心如果真的压在了山上板的靠山一侧的外前侧，那么板头的钢刃就已经切入雪面了，板尾只是沿着板头的轨迹继续向前滑行而已，板尾没有抬起并扫雪的必要了。可以把整个雪板看成一把有韧性的剑，在重力和离心力的作用下，转弯的过程中，板身会有弯曲，依靠高科技材料的特性，板身还能反弹回来，给你足够的支撑。无论板头板尾，都是在同一个雪槽内用刃滑行的，板尾是不可能抬起来的。
    山下脚其实承担着身体大部分的重量，所以山下脚此时应该向内侧扣，把板刃完全立起来，板头的指向必须和山上脚的指向平行（见图1）。整个身体的重心，应该是山上脚与身体倾斜的角度一致，山下脚内扣立刃。

3.弯道内滑行。
    在转弯的过程中，由于引身下压压住了山上板，山上板的板刃就立起来了，你会很明显的感觉到有一种‘荡’起来的感觉，速度一下就提高了。立刃之后，板刃与雪面的摩擦力瞬间就减小了，所以你还能感觉到脚下没有那么嘈杂的震动和刮雪声音了，只有轻微的沙沙声显示你在继续滑行。此时即便雪道上不是非常平整，你能感觉到的震动也是非常小的，只要板子性能足够好，不在硬雪上打滑，这样滑下去是非常稳的。
    立刃转弯的时候有一种特别明显的奇妙的感觉，我画了个示意图（见图2），供大家参考。

    整个转弯过程以山上脚为中心，如上文所说，在板子没有转到滚落线之前就开始转移重心压迫山上板，这时候会觉得是从一个弯出来转入了另一个弯里，整个身体以山上脚为轨迹做弧线滑行，山下脚立刃配合滑行并支撑身体其余的重心。其实在这个引身、下压、立刃的过程中，就已经是转弯的动作了，因为现在的大头板两头宽中间窄的设计就决定了只要立刃就会转弯。
4.引身并出弯换重心。
    到了转弯的结尾，进行下一次的引身动作，把重心提高，瞬间把重心转移到另一只脚上，同时两只雪板一起转变方向，为下一次转弯做好准备。转移重心的时机，和刚刚入弯的时候一样，当板头还没有完全与滚落线平行的时候就开始转移重心，这样可以给板子转弯留下一点提前量的距离，也为过旗门缩短了滑行距离和时间。这个过程要尽可能的快，以至于滑行之后会看到雪面上的两条钢刃痕迹只有很短的一段中断。这样不会损失掉速度，板底和雪面的全面摩擦只是很短的距离。
    进入下一个弯的时候，与上文相同，引身把重量分配在山上和山下脚上，身体有一种绕圆形轨迹滑行的感觉。山下脚内扣立刃，山上脚稍向前伸出1个板头的长度，腿向前顶雪鞋，压重心之前两只雪板一定要保证平行。如此，就完成了连续转弯的滑行。
  
    在山上脚用力方面的训练上，哈尔滨滑雪队那个MM还跟我说，可以在出弯的时候用山上脚带一下重心，体会山上脚用力时候的感觉，逐渐就可过度到山上脚用力。我试了试，很有效果，从一开始不敢压重心在山上脚，到现在敢于压重心了，是一个很大的进步。
    关于雪道，我个人认为其实并不是非要在金龙道上才适合练习立刃滑行。我觉得非常适合练习动作的雪道是银龙道的中1/3段和玉龙道的下半段。这两条道的坡度适中，雪道够宽够长，在练习立刃滑行的时候不用过多的分心去控制速度，可以放松的做动作。
    暂时就想起来这些东西，我扒着办公室的门框做立刃动作已经被老板瞪了好几眼了。我还在不断研究不断思考中，以后冒出来的一些想法和体会我会及时写出来供大家参考。无论如何，我在这个雪季至少要熟练掌握双板立刃滑行技术。<img src="./uploads/newbb/16249_4598f04316ff2.jpg" /><img src="./uploads/newbb/16249_4598f0431b4fb.jpg" />

漫步者-1

小鬼

虫虫想滑雪

就是想找找感觉，哈哈哈！不过我过旗门还是很不流畅的，损失了很多速度，切的线路也不对，总之是很差的啦！你要是看到高手过旗门了，那个肯定不是我啦！我还在努力中，努力中…………

行者无缰

虫虫想滑雪

哈哈哈哈！

running

　当然他当时的速度不是很快！以前向老实和尚请教过，他讲的用脚踩忍的感觉很好！感兴趣的可以去三夫看他最近发的帖子！我现在正在尝试老李他们推崇的板尾扫雪的小回转，这种滑行方式更安全。可惜的我的板子软，反弹力感觉不够......

忙音

虫虫想滑雪

换刃真的只用了一个板身那么长的距离，太神奇了。她滑雪四年了，据她说是全国最好成绩第六，看来真有两把刷子啊。

虫虫想滑雪

可惜后来在雪场里都没再遇到你，要不我得跟你请教请教呐！下次吧，下次我得向你学学啦！