[好书推荐]《跑步人生》

郁郁竹

《跑步人生》

　　《跑步人生》原名《跑步大全》，又称《跑步圣经》。一九七七年四月在美国出版，成为当时的畅销书。
　　本书作者美国詹姆斯.菲克斯是一个跑步爱好者，马拉松赛跑运动员，曾获得康涅狄格一万米长跑冠军。作者根据自己的多年实践体会，并吸取了其他跑步者、科学工作者、著名的心脏病学家、心理学家的经验，加以分析而写成此书。书中论述了跑步对身心现象的探索，跑步对寿命的影响，以及有关跑步的其它各种问题。它将对体育专业人员和业余体育爱好者提供有益的参考。

　　本书的总的安排是这样的：
　　在第一部分，我们将讨论跑步是怎样在身体、头脑、社交和精神方面使你发生变化的。
　　在第二部分，我们将讨论跑步运动的各种理论和技巧，以发现寻求——和找到——所有跑步者都体会到的有益变化和好处的方法。
　　最后，在第三部分，我们将观察跑步世界，看看有什么东西在等待着你。在这里面，要谈到这个世界的奥妙，一些重要人物和它的一些比较奇特的方面。
　　最后还有一步，这一步必然超出本书范围。那就是跑步本身，这是要由你自己来做的事。也要由你自己来决定你每次跑多长时间，跑多远——只是首先要记住，长跑是需要晕过锻炼的。研究过跑步对身体所产生的作用的研究人员认为，每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。（起初看上去也许运动量很大，但是不用经过很多锻炼就能够跑这么多。）另一方面，许多刚开始参加跑步运动的人象我一样发觉，随着他们身体越来越强健，跑得越来越快，他们希望多跑一些——只是因为这好玩。许多人每天跑八到十英里，他们觉得这一个到一个半小时的跑步是一种振奋精神的休息。但是由于每个人的情况不同，因此跑步以后的反应也就不同。你跑一英里以后也许同我跑十英里以后一样感到爽快，因此跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉。跑多跑少都要随自己的意愿而定。经过一段时间，你也许希望多跑一些——或者少跑一些。不论你如何决定，你都会感到本书对你有极大的帮助，书中所讲到的原则不但运用于马拉松赛跑，而且适用于在街道上短跑。



目 录

　　前言：一本别开生面的书

　　第一部分：为什么要跑步
　　1、身体会感觉较好……………………………………………（3）
　　　 跑步是一种能解除病痛的药剂
　　2、你的脑子会发生变化………………………………………（5）
　　　 对身心现象的探索
　　3、为什么要跑步？……………………………………………（10）
　　　 跑步不是唯一的运动，但是也许是最好的运动
　　4、长寿的因素…………………………………………………（12）
　　　 跑步对寿命的影响

　　第二部分：跑步的技术
　　5、开始…………………………………………………………（13）
　　　 开始跑步时需要知道的事项
　　6、瘦下来………………………………………………………（16）
　　　 用数学来计算怎样看起来像个跑步者
　　7、精益求精……………………………………………………（18）
　　　 训练速度和耐久力的方法
　　8、关于妇女跑步者的神话……………………………………（21）
　　　 跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多
　　9、当你已经年过四十…………………………………………（23）
　　　 你会真正开始盼望过生日
　　10、孩子们……………………………………………………（25）
　　　 他们跑得比你想的要快、要顽强
　　11、使跑步适应你的生活……………………………………（27）
　　　 对找时间问题的一些意见
　　12、服装用品…………………………………………………（28）
　　　 不管气候怎样都要穿的东西
　　13、应付………………………………………………………（30）
　　　 如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物
　　14、为了跑步而进食…………………………………………（33）
　　　 如果你真爱吃东西，那可是好消息
　　15、预防性保护………………………………………………（36）
　　　 怎样使一切都保持正常
　　16、如果尽管十分小心还是出毛病…………………………（38）
　　　 一种医学上的矛盾现象及其对策
　　17、比赛………………………………………………………（40）
　　　 关于竞赛精神的意见
　　18、波士顿马拉松赛跑的胜负………………………………（42）
　　　 怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点
　　19、同冠军一起跑步…………………………………………（44）
　　　 一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会
　　20、世界上重病号跑步俱乐部………………………………（46）
　　　 有时候心脏病发作竟然是最好的事情

　　第三部分：跑步世界
　　21、传播消息…………………………………………………（48）
　　　 跑步者自我崇拜的杂志
　　22、跑步理论家………………………………………………（50）
　　　 乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生
　　23、体育科学家们……………………………………………（）
　　　 寻找跑步秘密的实验室
　　24、其他一些问题……………………………………………（）
　　　 仅仅跑二十六点二英里是不够的
　　后记：跑步的奇迹……………………………………………（）
　　附录……………………………………………………………（）


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