手腕发力≠甩腕子

静电感应

几天前，一个匿名MM给我发短信，说手腕总是发不出力气来，怎么办？

我说，那就别发力啊，顺其自然吧。

她说，那不行，打球没力量

我回复，手腕发力是一个循序渐进的过程，慢慢你就会了，一味的发力只会受伤

她发问，你到底是不是专家啊？连手腕发力都不会教？

我，汗........

我想这位MM是高看我了，我不是专家，只是个羽毛球爱好者，不过我对羽毛球技术中的手腕发力还有些心得，今天正好有时间，就把它写出来，也希望那位MM能从中找到自己需要的东西

说到这里，我想很多朋友一定很关心我这次的主题，是不是故弄玄虚呢？

其实，我想这其实正说明了我们初学者一个常犯的错误，以为发力就是使劲,就是甩腕子！

打个比喻，鞭子可以甩，但是棍子却甩不起来，只能抡，为什么？

大家都会说，鞭子是软的，当然可以甩起来了，回答正确！

手腕也是一样，发力前放松，自然就甩起来了。如果越是用力，手腕就越硬，最后，因为挥拍速度的下降，自然球速也下降，飞行距离很短！

说到这里再复述一下甩腕子的原理：

以正手高远球为例——

引拍后，手腕并不是立即放松，而是在挥动的过程中逐渐放松的，这时候小臂

迅速回收，肘部变为前举，然后，大臂带动小臂向前挥动，当大臂与地面垂直时

制动，小臂随惯性甩出，同时做前臂内旋。此过程中手腕自然展开，当小臂也制

动时，手腕连同球拍随惯性甩出，在触球瞬间，手指将球拍握紧，手腕的肌肉也

随之紧张，力量全部传递给羽毛球，最终产生鞭击效果，发出清脆的击球声


那么是不是打球时都需要甩腕子呢?

根据我个人的实践,一般在被动的时候,为增加击球力量,经常需要甩腕发力,但是主要要往点上甩,不要甩成线或面(发力不集中,时间太长)

然后,逐步的你会发现有些球慢慢的你不用甩腕也能打的很远.最后,真正的做到了用手腕发力,这种感觉很微妙,慢慢体会就好了.
对于我们初学者,关键还是要练好挥拍,动作协调,自然就能轻松发力了.

总结,甩腕是手腕发力的一种方式,掌握是必要的,但是不要依靠,否则对增长球技没太大的帮助.要细心体会放松和紧张之间的转换.学习手腕发力的过程一定要顺其自然!否则会适得其反,还容易造成腕部损伤.

静电感应

羽毛3号

　我也是北体的羽毛球爱好者，常在北体，清华打球。如果有机会，想与静先生讨教球技。


贴子被: 羽毛3号修改

静电感应

马可