不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，

菜丸子 · 发表于 2013-4-8 00:21:02

多谢分享，我一般都是鼻子吸气，嘴巴呼气

woaimashan · 发表于 2013-2-23 17:21:14

学习了，，谢谢

葡萄树@ · 发表于 2013-2-23 23:21:10

支持

Jules · 发表于 2013-3-6 17:07:17

顶一个～～

kerneler · 发表于 2013-3-6 17:11:33

dianxmm · 发表于 2013-1-15 16:40:23

本帖最后由菜丸子于 2013-4-8 00:20 编辑

　吃啥喝啥讲究多

　　冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减脂的朋友可能比较有利，对肌肉纬度的增长就有一定的难度。所以要更加注意饮食的科学性。相反如果在冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼，尤其在北方由于饮食习惯的问题很容易造成脂肪堆积。因此一般的来讲，在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好，同时对于提供肌肉质量也是比较合适的。
　锻炼方法因季而宜

　　由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

　呼吸方法要注意

　　不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。

脉动59 · 发表于 2013-4-5 21:10:07

尽量鼻吸口呼，舌尖轻抵上腭，或者上下门牙自然咬合

jnchdde · 发表于 2013-4-6 17:29:11

嗯，这个得有道理的，以前体育老师也这么教

荒-原-狼 · 发表于 2013-4-11 12:10:13

有道理，就是不能这样

旺财 ! · 发表于 2013-4-20 20:29:31

顶一个～～

[跑步知识] 不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，

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