登山时，不同路段行走时登山杖的使用技巧

数星客户外

来人一起讨论啊

数星客户外

“正确使用腕带
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是  登山杖
让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。
下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。”

数星客户外

来人一起讨论啊

数星客户外

唐潮 发表于 2013-2-4 13:50
嗯，弹得好，我学习了

哈哈，幽默啊。欢迎共同探讨。

数星客户外

新好男人 发表于 2013-2-4 19:27
学习

相互学习咯。

新好男人

学习

照天照地

真够细的，我是咋舒服咋来

数星客户外

照天照地 发表于 2013-2-4 20:17
真够细的，我是咋舒服咋来

呵呵，用着省力就好了

数星客户外

登山杖使用中双杖的使用解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，行走时特别是山路行走时（上山和下山）有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。








登山杖的使用技巧

• 
  很陡的上坡
  　　可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。
  
  
  
• 
  平缓的上升
  　　就象平常走路那样，双杖交错前进。
  
  
  
  
• 
  平缓的下降
  　　微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。
  
  
  
• 
  很陡的下降
  　　这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。
  
  
  
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  路况不好的平路
  　　把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。
  
  
  
• 
  路况好的平路
  　　如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。