正月初十夜爬小东山

自由拍客汪江洋

正月初十夜爬小东山

    2013年2月19日，正月初十，周二，一个胡吃海喝、脑满肠肥的春节后，继续我们的户外之旅。大概都还在吃请请吃，所以晚上7:00许，只有几名驴友来到朱德故里自由户外部落基地。管他呢，走起！

    小侄女哭闹着也要去爬山，那哪行呢？调皮捣蛋的，呵呵。小丫头等不了多久也该上学了，在家也喊到一起去走走。这个春节，是越来越没劲了，不知道在做什么，酒肉穿肠过。满城灯火，还能看到有人在放冲天炮。烟花是美丽的，但它却污染环境、影响他人，还有安全问题，所以反感。

    昨天雨水，，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。

    这个季节，药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

    有上班族在群里感慨：上班了，查岗了；被上班了，被查岗了。城里不知季节变换，晚上看到，夜色中已然花儿朵朵开，看看这周六去龙神垭看看花花，年年都要去的。

    春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

    在春意初露的日子里，徒步是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

    暴走吧，驴友们！在这里，你一定要忘记年龄、忘记身份、忘记地位，走出自我，超越自我。花开的时候到了，一个叫春的季节到了。【自由拍客】