错误跑步姿势易伤身全脚掌着地更容易震伤颈椎

Cyrus℡__Я · 发表于 2013-3-19 17:12:33

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。专家提出3个错误跑步姿势：

　　错误一：全脚掌着地。由于落地时没有缓冲和过渡，容易震伤颈椎，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

　　错误二：步幅过大。人们以为增加步幅来提高锻炼效果，其实这样会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。

　　错误三：内外八字。跑步时“内八字”或“外八字”，膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担。

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三钛合金 · 发表于 2013-3-19 17:34:26

学习了，原来这么多讲究

Cyrus℡__Я · 发表于 2013-3-19 17:49:15

三钛合金发表于 2013-3-19 17:34
学习了，原来这么多讲究

生命在于运动，运动要保护自己

brother亮 · 发表于 2013-3-19 23:26:44

学习了，看来还不能瞎跑

冲锋衣排行榜 · 发表于 2013-3-19 23:39:53

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Cyrus℡__Я · 发表于 2013-3-20 09:39:19

brother亮发表于 2013-3-19 23:26
学习了，看来还不能瞎跑

Cyrus℡__Я · 发表于 2013-3-20 09:40:10

冲锋衣排行榜发表于 2013-3-19 23:39
原来如此啊

错误纪念封 · 发表于 2013-3-20 14:37:13

呵呵，受益匪浅，ps:一双专业又舒适的鞋子也很重要！

菜丸子 · 发表于 2013-3-20 15:40:41

哎，一直都是后脚掌着地，最近才知道要前脚掌着地才能起到缓冲作用……

霓裳云依 · 发表于 2013-3-20 15:57:28

上学的时候学过，但不记得了，不过早已养成了好习惯，所以坏得到不知道是什么样的啦。

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