【大伟】【5月17号】【西藏全境旅行、珠峰大本营、巴松措湖、青海湖、布达拉宫、大昭寺、纳木错、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰】10日活动★★★★

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D4—   5月22日（星期三）
  （布达拉宫—大昭寺—八角街。住宿：拉萨）
      参观布达拉宫、布达拉宫里面只能顺时针浏览，游览不能走回头路。到处都有工作人员看管，只能用眼睛看、用耳朵听，不允许随便拍照。集体游览布达拉宫后，再到大昭寺。旁边就是八角街，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。 著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。可以尽兴的为自己、为朋友、为家人，挑选各式小礼物、小饰品、红花、藏刀等记念品。 晚饭后可自行前往布达拉宫拍夜景。
D5—   5月23日（星期四）
  （拉萨—念青唐古拉山—藏北草原－纳木措—拉萨。住宿：拉萨）
        早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山口（5190米）、游览西藏三大圣湖之一的天湖－“纳木措”（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。在藏族民众心目中她的地位是至高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，灵验异常。 可以骑在牦牛上拍照片，10元、15元不等。

D6—   5月24日（星期五）
  （拉萨－羊湖－卡若拉冰川－宗山城堡－日喀则—定日   住宿：定日 ）
     早晨出发翻越冈巴拉山，直奔享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。然后途经世纪卡若拉冰川。然后前往电影《红河谷》拍摄地—江孜（宗山城堡）。江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年、江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹。之后经有“西藏后花园”之称的日喀则市（西藏第二大城市）、到达定日。
D7—   5月25日（星期六）
（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则  住宿：日喀则 ）
    （如果幸运、我们可以拍到珠峰的黄昏和日出）：上午驱车前往边防检查站，办理边检手续后，驶向世界上海拔最高的寺庙—绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营（海拔5200米），向地球的巅峰挺进。远望海拔8844米的世界最高峰－珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠在天空中闪耀，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念。
D8—   5月26日（星期日）
（日喀则—机场－火车站—拉萨）
      早晨，离开日喀则。预计：11：30、到达机场；12：30、到达拉萨火车站。
　　活动结束。大家以不同的方式，返回北京。
     飞机回的队员，于5月26日（周日）晚上21：30左右，到达北京；火车回京的队员，于5月28日（周二）08：06，到达北京西站。
     
      —— 备注：以上时间为预计时间。如果活动过程中因恶劣天气、堵车、队员突发身体状况、修路、塌方、需要绕道而行等等原因，导致行程延误，领队有权对活动进行调整，并：不负担由此产生的责任。

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你想作一次从中国最东边（北京）、
穿越至 中国最西边（西藏），这样伟大的旅行吗？
来吧，咱们一起上路吧。。。。。。

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　　　“雪域边境、温暖童心”――助学行动

　　在西藏日喀则地区，有一所名为《扎西宗乡》的中心小学，这里是距离珠峰最近的一所学校，这里自然环境艰苦，交通不便，孩子们缺少学习用具。你愿意和我们一起，献出自己的微力量吗？你可以亲手将这些东西交给这些可爱的孩子们。

    孩子们需要：小学1-6年级教材、纸笔、文具等学习用品，益智玩具，童话故事书或百科知识书籍，干净的御寒衣物等都可以。

    九十多名学生在做早操，领操的是一位叫格桑的老师．向他致敬！

看着孩子们收到来自远方的关怀和爱心时，那开心的笑脸，相信你一定也会从中获得欢乐．．．

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火车票：（750元）
北京—拉萨：T27空调特快 。20：09开、第3天16：00到拉萨。用时44小时。
途经：石家庄北、太原、中卫、兰州、西宁西、格尔木、那曲、拉萨站。
拉萨—北京：T28空调特快，路线一样。

飞机票：
北京——拉萨：2400元（提前订，可打折）.4－5小时到。
拉萨——北京：2400元（提前订，可打折）.4－5小时到。
         —— 火车票价格、飞机票价格，均为参考价格。以实际为准。

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哪些人不适合去西藏：
    晕车的、高血压的、心脏病的、感冒的、气管炎的、严重贫血的队员，不适合去西藏。
1.、 初次去西藏，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。
      进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。
      一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。
     刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒

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2.      必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用，当然还有抗高原反应的红景天（或高原安）。
3.     为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

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4.     因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。
      为了保护你的眼睛和皮肤，您一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏;身体素质较差的旅客最好购买一袋氧气备用。
5.     西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。

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进入高原之前的准备:
　　（１）．进入高原前，做好旅行咨询消除顾虑，避免无谓紧张。
　　（２）．进入高原之前，最好不要烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
　　（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
　　（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

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进入高原途中注意事项:
　　（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
　　（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
　　（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，服用抗高原反应药物，吸氧，严重者需要进入医院治疗或者尽快转移到海拔较低的地区。

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高原反应:
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
　　高原反应几乎没有规律可寻。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
    １、脉搏（心律）频率加快。
    ２、呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快。
    ３、血压会比平时升高。
    ４、在高原人很容易出现兴奋、紧张、头疼等症状。
    ５、进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。