春暖花开时,梦圆郑开日!

下山打虎

猛，，，，，，，，，，，，

鹅毛

   春暖花开时，梦圆郑开日。向着大海的方向，一路向东，追逐那冉冉升起的太阳！
    2013年郑开马拉松于我，就是梦一场：3小时20分55秒，后半程比前半程快半分钟。这样的成绩，会是我跑出来的么？

    这次郑开比赛，很多跑友都跑出了PB（个人最好成绩），客观原因无疑是赛道和天气的给力，其它就看跑友的训练和状态了。

赛道：
    一条大路向东去，几乎没有折返，gps测距只多了几十米，而一般的马拉松要多400到500米。赛道没有立交桥，也就没有任何大的起伏，几个小起伏可以忽略不计。在最后5公里，进入开封市区，加油助威的市民很多，这也是不可忽略的因素。仅对创造好成绩而言，这是我跑过最好的赛道了。

天气：
    当天比赛时间的气温大约为10度到15度，微风，更有雾霾挡住了太阳的炙热。相比去年的27度，今年的天气真是太理想了。

比赛：
    7点多点到达比赛出发区，见到了很多的跑友，聊了会天，也拍了不少照片。8点存包后，披着一次性雨衣挤进全程出发区，刚好遇到了方叔和乐乐，聊起来，跑的情况差不多，就决定一直跟随了。

    8点27左右枪响，就开始钻来钻去的向前跑，稍能跑开后就保持450以内的配速，第一公里为456，之后一直跟在方叔和乐乐的后边跑了6，7公里，都保持在446到448之间。此后喝水的时候稍有落后，遇到了一位跑半程的跑友，之前是铁三运动员，节奏差不多就一起跑，速度稍快了一点，在440到445之间。这时候查了一下心率，大致是165左右，并且和跑友聊的也比较愉快，就放心在这个配速跑下去了。这样到了半程，用时1小时40分40秒多。

    这是几次全马中最快的前半程，之后很有继续提速的冲动，考虑之前训练不足，还是hold住没有提速，保持在445。方叔和乐乐这时候超了过去，最远有200米左右，但一直在视线内。过了30公里后，开始很小心的观察身体反应，担心抽筋和大幅掉速，又慢了一点点，就这样跑到了37公里，逐步缩短了与方叔和乐乐的距离，他们有点掉速了。不再担心抽筋和崩溃，再次恢复445以内配速，超过了方叔和乐乐，并一直跑到了终点，取得了梦一样的成绩为3：20：55。更满意的是全程基本匀速，第一次后半程比前半程快了半分钟。赛后查询，取得了男子172名。

    接近终点的时候，见到了喃喃在往回跑，看微博知道这是他第四次折返，刚好陪跑方叔和乐乐一起冲到终点，3小时21分，祝贺两人同创PB。

赛后：
    冲过终点后，志愿者一陪一的来到休息区，帮着取包领完赛纪念品和食品，打印成绩。见到了正在照相的贵哥，贵哥在重马后再次跑出249的佳绩。最后1公里超过我的王宗法，博客上多次交流的苛求直白，这次带伤参赛，再创PB，更为不易，以及再次跑出PB306的光光，很高兴的聊了一会，并照了一些照片留念。

    这次很高兴，很多跑友都跑出了PB，单盈305，狼342，德拉姆357，天蓝315，石砚秀303，小丁335。杨家根获得了男子第七，222，真是神一样的成绩，难怪能多年称霸百公里比赛。

梦醒时分：
     这次虽创PB，但偶然因素很多，自己还没有这个能力。以后还是按部就班的训练，不冒进、不躁进，稳步提高。跑步以健康快乐为主，没有提高成绩的压力，快点慢点没关系，只要不断进步就行了。
     之后的比赛就是tnf和沂山的50公里，4月份要多跑一些山路，周末的长距离更要跟上，下半年就打算好好跑一下北马或者上马，争取一下315，这会很难，也会尽力。这次超水平发挥，也增强了信心，期望着早日加入香山跑团的活动。
     通过这几次跑马，发现自己有一种异乎寻常的能力，就是在比赛前将状态调整到最好。2月初打球受伤，经过近2个月的恢复、训练，比赛中比赛后倒没有什么不适，都是很正常的反应。还有之前的太马，夜跑四环，连跑北马、上马都是如此。或许只是处于上升期，又或许纯属巧合，不过我更愿意相信，是对健康生活、对跑步健身的真心向往与热爱，散发正能量，才会有这样美好的结果。  

一壶清酒

这次很高兴

深海魔影

上山种菜

你很牛啊，佩服啊

菜丸子

恭喜你们跑出了你们的PB~~~

基建办

顶。

万里飞虹