2013年七月活动：千年朝圣古道甘丹寺至桑耶寺穿越

三夫户外

在藏区，有一条鲜为人知的古道……

传说这里曾有莲花生大师修行过的秘洞……

沿着甲玛沟，一路行走在5000m的冰河草甸之上，翻越舒卡拉垭口， 夏季漫山盛开的格桑花映入眼帘……

这是一条千年朝圣古道，也是户外爱好者的终极穿越目标……

活动名称：千年朝圣古道甘丹寺至桑耶寺穿越

活动强度： 高等强度、中等危险

活动时间： 2013年7月13日—7月20日 （共8天）

领 队： 马贼洛桑 （Tel：18801086340；QQ：330795957）
活动人数： 12人成行，15人上限

报名截止： 6月 28日18：00或者交费人满（最终成行名单以实际交费为准）

活动费用： 5680元/人 （包费制）

集合地点： 拉萨

三夫俱乐部咨询电话：010-62043094、62015550-13
三夫俱乐部新浪微博：@三夫俱乐部
三夫长线活动讨论群：242747101

本次活动行程特别在最初几天安排了色拉山一日和羊卓雍错湖两日的适应性拉练，以确保大家能顺利完成后面的高强度穿越。



活动看点：（部分图片来源于网络，在此感谢原作者！如有不妥，请及时联系俱乐部，谢谢！）
藏区，有一条喇嘛和信徒们往返甘丹寺到桑耶寺之间的朝圣之路，以至后来这条原先不为世人所知的朝圣道路因其多变的山景和秀丽的高山湖泊一跃成为西藏地区最主要的徒步线路之一，甘丹寺到桑耶寺的徒步线路早年被国外探险者发现，每年都有来至世界各地的徒步爱好者前来拜访。


羊卓雍错——西藏第三大圣湖之一，最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏湖长数百公里，海拔高度 4400 米，水面面积约 638 平方公里。


甘丹寺——黄教六大寺中地位最特殊的一座寺庙，它是由佛教格鲁派的创始人宗喀巴于1409年亲自筹建的，可以说是格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨“三大寺”，清世宗曾赐名为永寿寺。寺院全称“甘丹朗杰林”，甘丹是藏语音译，其意为“兜率天”，这是未来佛弥勒所教化的世界。



桑耶寺——始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院， 传说为藏王赤德松赞运用人力白天修建，莲花生大师运用鬼神晚上修建，于一夜之间建成。寺内珍藏和保存着自吐蕃王朝以来西藏各个时期的历史、宗教、建筑、壁画、雕塑等多方面的遗产，它是藏族古老而独特的早期文化宝库之一，是祖国民族文化遗产之典范。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，主体建筑乌孜大殿因其底层为藏式（西藏本地）结构，中层为汉式（中国内地）结构，顶层为印式（印度）风格，所以，又有人称桑耶寺为“三样寺”。桑耶景区有“通向天堂的门户”的美称。


行程简介：
D1： （7月13日）拉萨集合
拉萨集合，入住酒店（当地提供接站服务，火车免费接送，机场大巴站免费接送）。早到的队员可自行游览布达拉宫广场、药王山，拍摄布布拉宫全景等，晚可上街体验拉萨夜景（注意不要剧烈运动）。晚上6点聚餐，行前说明会。（出发前三天电话通知大家酒店地址）
住宿：拉萨酒店
餐饮：晚餐
海拔：拉萨3680米



D2： （7月14日）帕邦卡—108塔群—帕邦卡 天 葬 台—曲林寺—大颠寺—色拉乌兹寺—普救寺—色拉寺攀岩场（红色路段为徒步路段，13km）
七点早餐后乘坐大巴车约30分钟到达徒步起点帕邦卡古老寺庙，帕邦卡最初由松赞干布主持建造，且此地还有祜主三尊的自显像，松赞干布等人的修行洞等等，此地因而获得神圣神奇的地位。
需时：拉萨至帕邦卡30分钟，徒步6-7小时
住宿：拉萨酒店
餐饮：晚餐
海拔：拉萨3680米，徒步海拔起伏400米



D3： （7月15日）拉萨—冈巴拉山—鱼庄—羊卓雍措（红色路段为徒步线路10km）
早餐后乘车经过拉萨河和雅鲁藏布江，欣赏沿河风光，翻越海拔4800米的冈巴拉山口前往羊湖——羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，据民间传说，羊卓雍湖是天上一位仙女下凡变成的，到达徒步起点鱼庄，徒步3—4小时到达营地。
需时：车程4小时 徒步4小时
住宿：露营
餐饮：早餐（酒店）午餐晚餐（营地）
海拔：拉萨3680米，羊卓雍错4200米



D4： （7月16日）羊湖—鱼庄—冈巴拉山口—拉萨（红色路段为徒步线路10km）
早起看羊湖日出，早餐后徒步到鱼庄，乘车沿着美丽的雅鲁藏布江沿岸，途中感受高原第一河的气势返回拉萨为明天的4天高海拔徒步做准备。
需时：徒步4小时 车程4小时
住宿：露营
餐饮：早餐（营地）午餐 晚餐（拉萨）
海拔：拉萨3680米



D5： （7月17日） 拉萨—甘丹寺—黑布村—舒卡拉山脚营地 （红色路段为徒步路线12.5km）
早起后坐车前往徒步起点-甘丹寺，甘丹寺是黄教六大寺中地位最特殊的一座寺庙，它是由佛教格鲁派的创始人宗喀巴于1409年亲自筹建的，可以说是格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨“三大寺”，清世宗曾赐名为永寿寺。集合整理装备后，沿着盘坡古道，行走在山脊线上一览甘丹寺、远处拉萨河田园风光，下午穿过村子，到达舒卡拉山脚营地，徒步时间约6小时，全程在4000米以上。
需时：车程1小时 徒步6小时
住宿：舒卡拉山脚营地
餐饮：早餐（酒店）路餐（自理） 晚餐（营地）
海拔：拉萨3680米 舒卡拉山脚营地4175米





D6： （7月18日） 舒卡拉山脚营地—舒卡拉垭口—山下营地 （红色路段为徒步路线14km）
早起用完餐徒步约4小时翻越海拔5284米的舒卡拉垭口，沿着山路下行（垭口下来这段山路崎岖，风化较为严重，需注意安全），进入河谷，缓坡下行，远处的无名湖反射着金色的光芒。下到山谷，这里有河流经过，可以在这片草甸上扎营，到达营地（海拔4900米）徒步6-7小时左右。如果体力允许，还可以往上再走一段，扎营在无名湖畔的草甸上，落日的余晖映照在这片山谷里，在这片宁静而安详的草甸，万籁俱寂，只有金色的光芒布满周围，牦牛遍布山坡，恍若人间天上，心底一片澄明。
需时：6-7小时
住宿：露营
餐饮：早餐（营地）路餐自理 晚餐（营地）
海拔：舒卡拉垭口5258米 营地5070米




D7： （7月19日）扎营处—赤图拉垭口—山脚扎营（红色路段为徒步路线15.5km）
早餐后徒步约2小时到达5090米的赤图拉山口。山口可见两个碧玉般的高山湖泊，后进入峡谷，沿着小溪一路下坡，经过几个牧民的夏季牧场。下到河谷缓地，这里鸟语花香，小溪潺潺，风景秀丽，与之前的景色截然不同，又是一处世外桃源，此处四周群山环绕，河流穿行其间，可见许多上百年的杜鹃花等各种植被，落日的余晖正好把整个树林照亮，晚上围着篝火聊天，满天的星越看越多，清亮地闪着银色的光芒，非常惬意。
需时：7-8小时
住宿：露营
餐饮：营地早餐路餐自理 营地晚餐
海拔：赤图拉垭口5235米 营地4275米




D8：（7月20日）扎营处—昌达村—桑耶寺—拉萨（红色路段为徒步路线8km）
早餐后徒步4小时左右穿过丛林经过一个村庄后抵达一寺庙下方休息站，中途可以搭上拖拉机；在这里乘车前往桑耶寺。桑耶寺是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙，在建筑上可谓内涵丰厚，据说整体结构是仿照古印度婆罗王朝位于摩羯陀的欧丹达菩黎寺建造，依照佛经中的大千世界布局。浏览桑耶寺后迎着黄昏欣赏雅鲁藏布江沿岸风光，晚上回到拉萨腐败。（建议回程票订20号以后的）
需时：徒步3小时 车程2小时
住宿：拉萨酒店
餐饮：营地早餐路餐自理 拉萨晚餐
海拔：桑耶海拔3580米 拉萨3680米

费用包含：

1、行程所述住宿及餐饮（D2、D5、D6、D7午餐除外）；

2、西藏当地进山往返交通费；

3、专业户外保险；

4、领队费及当地向导厨师数名；

5、公共装备费；

6、马匹牦牛费用。

费用不含：

1、个人自费项目支出；

2、各地往返拉萨的交通费；

3、个人骑马费用；

4、路餐费用（D2、D5、D6、D7午餐）。

备注：
1、活动人满或到期后，活动截止报名（根据三夫官方公布情况，三夫俱乐部拥有最终解释权）。活动截止报名前，队员退出退还全部费用；活动截止报名后到活动出发期间，队员退出扣除费用50%；活动出发后扣除全部费用，概不退还。所有因退费产生的银行手续费，由责任一方自理。
2、如果活动队伍有单人，可能根据情况安排队员住三人间；如果有队员想住单间，要自己补房差，并且提前告知。领队有权分配房间，原则上遵从男队员与男队员住、女队员与女队员住，不保证一起报名的队员住同一间房。有特殊要求请提前告知。以上根据实际情况处理。

3、房间如无特别要求，队员是随机分配，如不能容忍同宿队员的生活习惯（打呼噜等）产生换房等要求，费用自理。

装备要求：
1、 背包：驮包或者大背包（不小于60L）；轻装小背包一个
2、 睡袋：夜间最低气温零下5度到10度，舒适温标零下10度，极限温标零下18度
3、 帐篷：没有的可以提前到三夫俱乐部预定
4、 手杖：双杖
5、 头灯（备用电池）
6、 保温水壶
7、 中高帮防水徒步鞋
8、 袜子：排汗保暖厚袜子四双
9、 衣物：冲锋衣裤一套、抓绒衣裤一套、速干衣裤二套、排汗内衣两套、羽绒服一件、保暖帽一顶、头巾（围脖）、太阳帽、墨镜、抓绒手套
10、护具（护膝、护踝）
11、防水袋
12、30倍及以上防晒霜
13、电池、纸巾、个人洗漱用品、药品、摄影器材及其他个人物品。

注意事项：

1、报名人员请阅读《探险旅行活动协议》和《队员免责声明》，保证个人身体适合此项活动，参加活动的人员必须购买保险。

2、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于依靠自己的能力完成穿越活动，对自己的行为负责。

3、此次活动为全国性户外活动，请自觉维护俱乐部的形象，团结友好互助完成活动 。

4、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成穿越。行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与领队沟通。

5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。

6、遵守时间观念，尊重其他队员、体现团体精神。

7、尊重自然，爱护环境。必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾。

免责声明：

户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

报名方法：

　　报名有三种方式。

　　1、网上报名:

您可以在“我要报名”网上报名系统，填写资料，提交成功后可以通过网上银行直接给我们支付活动款，支付成功，报名完成。

　　2、店面报名:

如果您在北京：您可以到三夫马甸东店、马甸中店、马甸西店、朝阳公园店、月坛店、奥运公园店、公主坟店、方庄店、北大店、光华店、学院路店交费报名。

俱乐部可以刷卡，其他门店只接受现金缴费。

如果您在上海、南京、成都、沈阳、石家庄：请到三夫各地俱乐部报名。

报名时请填写表格，留下姓名、网名、电话、有效证件号码及装备情况。报名顺序以交费前后为准。

　　3、银行汇款：

　　如果您在报名系统填写资料后，无网银账号，无法完成网上支付，且不便到店面报名时，您可以通过银行柜台转账来完成活动的交费。

转账交款后请及时电话通知俱乐部确认您的汇款，以避免名额满了而其他人仍继续报名。

银行打款：

工商银行对公帐户

户名：北京三夫户外运动管理有限公司

帐号：020000 1319 0202 19146

开户行：中国工商银行北京德外支行

华夏银行对公帐户

户名：北京三夫户外运动管理有限公司

帐号：4062 2000 0181 9100 0077 04

开户行：华夏银行股份有限公司北京德外支行

领队简介：

马贼洛桑—三夫户外专职领队，一名来自云南香格里拉梅里雪山脚下的藏族孩。
从小就爱在草原上边放牦牛边唱歌跳舞的洛桑在2004年加入了《云南映像》杨丽萍艺术团，成为了一名舞蹈演员，在获得了N多奖项之后。阻挡不了血液里翻涌着的对户外的热情，离开舞台，回归山野。
2006年起在梅里雪山脚下成为一名专职户外领队，带着五湖四海的朋友们见识自己家乡的美丽，觐见香格里拉藏族人心目中的神山卡瓦格博。行走的脚步就此无法停止！先后带队登顶玉龙雪山、哈巴雪山，自驾滇藏线；带队徒步雨崩、稻城亚丁穿越及朝圣梅里外转。因“去天地间就是要撒野，回大自然就是要快乐”的领队风格，而被驴友们尊称为“马贼帮帮主”。



户外宣言：额头上写满祖先的故事；胸膛里怀揣着野性和热情的草原。户外是我新的舞台，行走是我无法停止的舞步。我热爱户外，热爱行走，最美的风景在最险峻的地方，跟着我的舞步，咱们出发吧！

北京朱皮

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祖辈们朝圣的脚步、还在回想、བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལིགས་།

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傲骨 吴家的子孙啊？顶你下 听俺娘说：当时计划生育抓的紧俺娘步行跑出南京。