如何选择户外活动强度等级

快乐洋葱头

户外活动的强度等级决定了参与者的体能要求和装备选择，在这里骆驼登山鞋针对新加入户外的驴友划分了以下强度等级。

　　1、一般的休闲游，比如去郊游聚餐野游，这种行程短，一般不野营的，参与者体能没有提出要求的，一般穿旅游鞋或运动鞋，背小双肩包，带水和食物即可的划分为1.0休闲运动。

　　2、连续几天的常规山地活动，日行一般少于15公里山路，1-2次宿营。就如：登小山，攀岩，游泳，骑马，滑雪等。对参与者要求其身体低，装备要求一般，背负重量15公斤以下的划分为1.5中等强度。

        3、多日的常规山地活动，大多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上的划分为2.0高强度。

　　4、极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期短，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤，如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等划分为2.5极高强度。

　　同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用加减号表示。如1.5+表示中等偏高强度的活动，1.5-表示偏中等的高强度活动。

　　户外最重要是要掌握技能，如登山野营，攀岩，游泳等等。只要记住这些户外难度等级，就能更好的在户外活动。
备注：文章转自：七启


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北京朱皮

快乐洋葱头

北京朱皮 发表于 2013-5-8 16:13

北京朱皮

快乐洋葱头

北京朱皮 发表于 2013-5-27 16:56

呵呵，谢谢领导！

有意无意

正在听故事·····