搭档，你最好先说明打算去什么长线，建议都是有很强针对性的，各线不同啊。
要说女孩子通用的有几点吧，不全面，毕竟咱们是老爷们儿，换位思考不充分滴。
1、绝对不要单独报名参加不熟悉的人组织的活动，不管是男是女先找个伴儿，要能够相互信任的，要确信除非生死关头自顾不暇否则不会因为各种蛋疼的理由把你抛下不顾自己一个人去欢乐的那种同伴——至少要有一个这样的否则那些前车之鉴你就有机会亲自体验了。
2、出发前一个月起，逐渐减少对空调暖气厚衣服的依赖，尝试各种以前不经常吃的食物，每周炖一只当归红枣桂圆鸡汤喝半锅，隔一天喝一次蔬菜粥。这点是为了提高身体适应性，提前驱除体能阴寒之气，提前储备营养。
3、每天早晚各做20-30个全蹲起，要配合呼吸，下蹲吸气起立呼气，一个呼吸一次，不用快做，慢慢的尽量让身体舒缓的来用力。（当然，要是能做到头顶悬、沉肩坠肘、松而不懈、意在劲先等等的就更好了。）
4、若是新买的登山鞋、户外服装，那就提前上身吧，穿着上下班，抓绒、羽绒、冲锋之类的走前就不要洗了，回来再说。
5、生理周期问题，最好提前一周开始服用益母草膏。
6、最后，请时时提醒自己：最大的危险其实来自于人类而不是动物。一旦发现队伍中有任何不安全、不可靠的征兆，要毫不犹豫的尽快放弃计划，回归安全地区。
旅行中的财物安全就不罗嗦了，户不户外的都是一样的。 |
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狗仔卡
发表于 2014-1-6 10:24:15
显身卡
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