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严笑笑妈妈

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• 散步的7个益处，有孩子的妈妈更需要……………………………1
• 焦虑让行，快乐至上…………………………………………………9
• 好好爱自己，女人要有的5大格局…………………………………10
  
  

散步的7个益处，有孩子的妈妈更需要！

        这也许过于简单而不可信，但是每天抽点时间快走散步，即使只有15分钟也能改变你的生活。这样做可以推进你的运动计划并加速新陈代谢。每天少于半小时，很容易坚持并且也不需要健身房会员卡或者私人教练。但是如果你需要更有说服力的证据，下面就是散步的7个好处……



1. 使你亲近自然
　　当你的孩子抓着你的手机，踱着步，嘴里还嘟囔着，就好似她真的在打电话一般，着实可爱，但是孩子对科技的着迷也有点怪怪的。
　　如果你担心你的孩子过分受电子产品的影响，带他出去转转。
　　无论你在哪里居住，在你家周围散步时总有很多比手机或电脑更有趣的东西。
　　还有，你一定更希望有一天她对真正的小鸟而不是“愤怒的小鸟”感到惊奇。

2. 使你保持健康
　　不错，一整天和孩子嬉戏使你很疲劳，但是一天的疲惫并不意味着你获得了为保持健康必需的运动量。
　　每天的散步对于不能总是能抽出半小时休息的父母来说是一个锻炼的好机会并且能真正地增加你的能量。
　　美国心脏协会最近开展了一个名为“开始散步吧”的活动，该协会表示每天散步半小时能使你维持健康的体重、血压，甚至能让你更长寿。

3. 缓解压力感
　　不管你是在家带孩子还是大部分时间都在办公室，即使是短时间，哪怕5-10分钟的散步，也会使你感到更加放松，更加集中精力。
　　如果你清晨醒来的时候，对这一天即将发生的事或者对于计划中的事感到非常焦虑不安，那么去散散步吧。
　　它能让你思维清晰，同时还能吸收点新鲜空气，身体也能很快恢复。
　　烟民一直在做（随时起身去抽颗烟），因此你出来走上几分钟没有人会介意。
　　它或许还会激发你的创造力，让你在家里或者公司表现得更好。


4.联络感情的好方法
　　饭后散步是很多人最喜欢的时间段之一，可以出去闲逛，真正地与你的丈夫聊天而不仅仅是在他身旁睡觉。
　　当你们的孩子是个婴儿时，她在婴儿推车中可能会睡着。
　　现在，长大的宝宝可以在推车里与你们聊天，同时这也是晚上哄她入睡的一个好方法。
　　饭后散步还可以促进消化，然而昏昏沉沉地躺在睡椅上可能则不会。

5.消磨时间的好方法
　　也许是产后荷尔蒙的缘故（19个月后它们依然存在，不是吗？），但在玩过游戏，同一本书读了17遍，清理了无数的脏东西后，下午三点之后开始了分分秒秒的煎熬（直到你的丈夫回来，才会立即来了精神）。
　　但其实，消磨这时间并且预防肥胖最好的方法就是：散步、散步、散步。
　　在这些漫长的下午找些事情做非常关键。


6. 提供你需要的安静的时间
　　如果有一件事激发你日复一日的推着婴儿车的话，那就是安静的时间。学步儿童简直毫无道理。
　　你一定很爱你的孩子，但是从来不会停止讲话，给自己一会思考的时间总是很难。
　　但是在婴儿车推着她时，宝宝常常会安静地注视着她周围的世界。
　　这些能让你思想闲逛的时刻非常美妙。
　　也许不会持续30分钟，但即使是几分钟也感觉像是一次精神按摩。


7. 树立积极的榜样
　　这是送给孩子更好的礼物，远远好于仅仅教导他们运动。
　　每天散步也许看起来很简单。
　　抽一天时间去行走很简单，但形成了一种习惯就会给他们注入运动的力量。
　　这样做会帮助你们和你们的孩子积极、有活力地生活而不是久坐不活动的生活，因此在你散步的时候，不仅能树立榜样，同时也能提高你的生活品质。
　　养育爱运动的孩子，降低他们的（还有你们自己的）肥胖以及其他一系列健康问题的风险。

飘零霰雪

沙发

严笑笑妈妈

飘零霰雪 发表于 2013-10-18 12:55
沙发

飘零霰雪

感谢笑笑妈的分享

doudou081026

那个美呀

飘零霰雪

成成爸

好贴，
学习了。

米豆妈妈/6岁

顶个先

严笑笑妈妈

焦虑让行，快乐至上   

“你快乐吗？当有人这样问你的时候，你可以在几秒钟时间里给出答案？一秒，两秒，三秒……还是想了很久都没有答案？”


    这世界上，每一分钟都有很多人忙着生活，忘记了快乐这件最简单的事情，或者，更多的是被生活压得喘不过气连停下来思考快乐的时间都没有，偶尔想起来的时候才发现自己已经很久都没有纯粹地享受过快乐了。这城市那么大，却感觉那么空，我们明明每天都在忙碌，却又总觉得缺少了点什么，担忧些什么。是生活所迫，还是我们陷进了固有的“焦虑”模式当中，担心生活，担心工作，担心发生的、正在发生的还有那些没有发生的？对于生活，我们似乎总有焦虑不完的事情……《20 0 9中国城市白领健康状况白皮书》的数据显示，北京、上海、广州等大城市，白领亚健康概率已经达到70%以上，而心理亚健康问题也随之而来。其中焦虑是最明显的心理亚健康问题，正逐渐从精神意识上影响到了我们生理和心理的健康状态。

    通常，焦虑症又被称作焦虑性神经症，是现代社会的一种文明病。一般表现为坐立不安、呼吸紧迫、皮肤潮红或苍白、心悸等等，多发于16~40岁生活工作压力较大的群体，并且以女性居多。我们每个人几乎都有过焦虑的表现，如果能在短时间内得到调适，便不会引起健康问题。若长时间处于焦虑紧张的状态，则可能会导致焦虑症的出现，使人心烦意乱、杂念丛生，甚至引起生理上的反应。

    焦虑没有问题，过分焦虑才会导致问题的出现，焦虑症通常会有这些表现：
1.身体紧张，面部肌肉紧绷，眉头整日不能舒展，容易唉声叹气。
2.自主神经反应强烈，容易出现多汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体或冷或热、肠胃不适、喉头有阻塞感。
3.缺乏自信、小心翼翼，对未来过分担心，生活、工作以及方方面面，还对周围的人保持过分警惕。
4.睡眠障碍，无法入睡以及保持深度睡眠，几乎是焦虑症患者无法逾越的一道屏障。

    其实，这只是焦虑症能自我感受到的一部分。但仅是如此，我们身边很多人都能在其中找到或多或少与自己相对应的表现，或许此刻你又开始焦虑了，不过请打住，焦虑症没有那么可怕，先放轻松并给自己一个深呼吸……

    焦虑症，在我们生活的周围很常见，和睡眠障碍一样大都是由于精神层面刺激而引起。所谓“心病还须心药医”，潜意识一定要时刻提醒自己没有什么好担心的，一切都不是问题。因此保持自信，是解决焦虑症最有效的“心药”。很多时候自我怀疑会夸大自己失败的可能性，对解决问题毫无帮助，而每多一分自信则会让我们少一分自卑和担忧，也就离焦虑症又远了一步，大量事实都证明了拥有自信的人更容易取得成功。

    在我看来，改善焦虑症有一个非常有效的公式：如果遇到一个难题，你可以解决，那你没有什么好担心的；如果遇到一个难题，你不能够解决，既然不能解决那又有什么好担心的；以此看来，焦虑更像是一种假设，是我们的思想制造出来的怪兽，而不是真实存在的物体或已经发生的事情，因此把怪兽关进笼子里去吧，不要“杞人忧天”了！

    从身体体质的角度来说，气血虚弱的人更容易患焦虑症。虚弱就是身体缺乏能量的表现，而能量我们需要通过食物来摄取，通过运动来激活。在大城市的白领群体中，普遍存在缺少运动和矿物质、维生素摄入不足的现象，容易焦虑的人更应该多参加运动并摄取多种营养素以提供身体的需要。个人提倡每天至少半小时左右的有氧运动，既可以放松身体消除疲劳还可以强健体质增加食欲，以此形成身心健康的良性循环。

    我们确实生活在一个物质相对紧缺而又充满竞争的时代，但是生活永远不是只有一个标准答案，幸福的定义也有千万个不一样。盲目的追求才容易让人迷失，压力会与日俱增，焦虑会降低我们的幸福指数，其实只要换一个角度看世界，未必不是风景。放轻松，这世间除了生死，哪一件不是小事，除了快乐，哪一件不是闲事。

严笑笑妈妈

好好爱自己，女人要有的5大格局

    一棵小树，要给它浇水，要给它阳光它才能茁壮成长成参天大树。一个女人，如何随着年龄的增长，越来越幸福呢？现代女性为家庭献身，为事业献身，但是千万不要忘了要有独立的意识和丰富的见识，女人要有自己的格局，好好爱自己。


    会赚钱的女人，不少！会生活的女人，不多！能够越来越有魅力，越来越有味道的女人，少之又少。


    大多数女人，不是为家庭献身，就是为事业献身！都献了，剩下的，也就不多了。唯一的，就是等你赞美两句，为这献的一切，有个交代。


    女人比男人更难做人生规划！因为牵绊的地方太多，有太多的地方等着她们去献身，她们仿佛生下来就被输入了病毒，就认定要找个地方献身，才证明自己是个女的，才没有辜负女性这个身份！才算是道德的。


    当献身变成主题的时候，自己要去哪里完全迷糊了，只能够坐在那里等候可以有献身的机会！大概这样的民族道德已经吞没了不少女人，使得她们完全忘记，需要自己做一个人生的规划，需要有自己的格局。


    帮助一个女性，是很难的，她们中途可以因为太多因素而改变她们的梦想，她们很难拥有一个坚定的信念，只要跟结婚、生孩子、养孩子这些事情混在一起，她们立刻就会选择背叛自己的追求，匆匆忙忙赶着去献身了。

    意识如果不清理，如同计算机中了病毒一样！女人如果不想只是在中年就被定了结局！只是到中年就成了昨日黄花，就谢了，霉了，枯萎了，就必须认真规划，形成一个自己的生命蓝图！


    第一根支柱，对于女性而言，美丽与魅力，一定要解决，因为那是她们自信的源泉。如何能够随着岁月的增长，不会变得年老、乏味，而是魅力不断增加，美丽不断升级，从内到外，不断积蓄。


    第二根支柱，来自女性自觉培养的品格，这种品格包含了懂得爱，懂得珍惜，懂得善待自己，也懂得敬重他人，尤其是心胸与气度。一个人的成长，需要能够容纳越来越多的内容。


    第三根支柱，来自财富的积累，这是事业选择的重点，更是一份人生的保障。女人要有自己的事业，内在的自信才会有增无减。


    第四根支柱，来自见识。有见识的女人，会不断增加魅力，也会增长自信，更会懂得爱的艺术。见识是一个很大的词汇，包罗万象，女人的心胸与格局，很大程度与之相关。一个没有见识的女人，很难确保可以越来越有魅力。


    第五根支柱，来自情感！女人要懂得交往各种朋友，要有自己的导师、教练，还要有自己的小姐妹，还要有自己的兄长，还要有自己支助支持的人。这样才可以形成一个情感的循环，才能够让生命始终拥有令人感动的内容。