单车---温和的有氧运动 && RICE疗法

山夫户外 · 发表于 2013-10-24 09:31:35

　　开车即时髦又方便，但被你冷落已久的单车却是健身的好器具。

特性：医生常建议病后要恢复体能的人骑单车，因为单车是很温和有效的有氧运动，不管你喜欢在室内边骑健身车边看电视，还是比较喜欢把单车骑出去看风景，都能锻炼身体。

喜欢边运动边看风景的外向的你最适合把车开出去，你可以自由控制运动的活动程度，骑快些可燃烧较多脂肪，慢慢骑也能帮助舒畅身心，最重要的是你可以选择到你喜欢的地方骑，到附近的公园、学校或是风景较好的河堤边等等。只要注意安全，都很适合。

那么运动过程中的伤害要如何紧急处理呢？

如果你不小心在运动时受了伤，在四十八小时内用RICE疗法就可以将运动伤害的程度减至最低。大家知道RICE是什么不？

R即REST(休息：放松、让肌肉不要用力，减少再进一步的伤害)，I即ICE(冰敷：让血管收缩，不要让组织肿胀并减少疼痛)，C即COMPRESSION(加压：降低发炎状况)，E即ELEVATION(抬高：目的在消肿治疗)。

闫红叶 · 发表于 2013-10-25 20:47:12

其实除了单车运动外，也可以进行户外高尔夫运动，这样可以更加轻松愉快的接近大自然，打高尔夫的话本间Honma的球杆就是一个不错的选择。

山夫户外 · 发表于 2013-10-28 08:57:58

闫红叶发表于 2013-10-25 20:47
其实除了单车运动外，也可以进行户外高尔夫运动，这样可以更加轻松愉快的接近大自然，打高尔夫的话本间Honm ...

对呦，打高尔夫也可以佩戴山夫户外音响包腰包的，O(∩_∩)O哈哈~，开心

Aai08Y · 发表于 2013-11-23 09:35:07

支持一下！！呵呵

山夫户外 · 发表于 2013-11-25 09:13:11

Aai08Y 发表于 2013-11-23 09:35
支持一下！！呵呵

感谢支持

liyang388 · 发表于 2013-12-12 02:09:27

楼主辛苦了，鼓励一下

看着镜子 · 发表于 2013-12-28 16:18:25

楼上说的不错

你阿哥 · 发表于 2013-12-31 15:43:09

支持一下

想你想断肠 · 发表于 2014-1-20 10:43:06

看着不错

{打招呼} .........

从小缺爱长大无 · 发表于 2014-1-28 08:23:21

谢谢分享

{嘿嘿...} {嘿嘿...}

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