户外女子应该注意的事项（一）

铁岭开心笑笑

心动列车

心动列车 发表于 2013-10-27 21:17

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铁岭开心笑笑 发表于 2013-10-27 21:02

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户外运动女子的注意事项如今户外运动的女子越来越多，因为女子生理和心理方面的原因，所以在户外运动时的要注意事项更多。下面我们就详细解析户外运动的女孩子应该注意什么事项。 女性参与户外运动的人数不断增加，比例不断增大，而户外因其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点，给女性参与户外 运动埋下了更多的隐患。2002年至2006年的7月，在中国境内发生的中国公民户外运动死亡事故中，女性的人数总的来说有逐年增长的趋势，2006年1至 7月，短短的7个月时间发生的7次伤亡事故中，死亡了16人，女性占了8人，已经是死亡人数的50%了。我们无法就这些数据下一个定义性的结论，但是这些 数据足以使我们对女性参与户外运动的安全问题提高警惕。女性玩户外的注意事项 生理篇 1．运动器官 女性的骨骼比男性的短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男子轻25%左右；女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的 70%--80%，上肢力量比男性弱48%--63%，下肢弱27%；女性的肌肉横断面小，动力及静力性力量均低于男性，因此女性比男性在运动时更容易疲 劳，而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。 因为我们在力量、耐力上都弱于男性，因此我们在参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前，应该进行一些必要的体能训练和技术训练，负重训练有 时候也是必不可少的，而在进行户外活动时，则应该男生配合女生，互相扶持，不可使女生走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。