骑车与健走的对比，你了解吗

山夫户外 · 发表于 2013-10-28 09:24:27

　　表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。

　　虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!

　　步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。

　　锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。

　　运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍!

健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。

山夫户外 · 发表于 2013-11-12 09:08:18

访问量很高，肿么也木有人来顶个贴，汗哒哒

笑死我了 · 发表于 2013-11-12 22:35:08

真的不

老特 · 发表于 2013-11-21 19:03:31

好帖，顶起来。

山夫户外 · 发表于 2013-11-25 09:11:37

老特发表于 2013-11-21 19:03
好帖，顶起来。

O(∩_∩)O谢谢支持

转运猪 · 发表于 2013-12-3 13:30:16

入冬了骑车很痛苦！我现在每天早、晚快走5公里，周末爬山20公里。

独孤我然 · 发表于 2013-12-28 16:52:33

{驴行天下}关注一下

晴途 · 发表于 2014-1-5 07:53:36

顶一顶，我经常爬楼梯，但不知道膝盖的影响！现在还在顾虑！

610807 · 发表于 2014-1-16 13:56:55

信自己 · 发表于 2014-1-28 11:35:20

支持楼主辛苦了

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