【瘦背小妙招】

Dragon宝儿 · 发表于 2013-11-14 10:49:39

本帖最后由水珠的祝福于 2013-11-14 23:24 编辑

【瘦背小妙招】

①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂.

②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。

③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

Dragon宝儿 · 发表于 2013-11-14 10:50:10

水珠的祝福 · 发表于 2013-11-14 23:24:51

板凳，宝儿你是汉子中的美丽奇葩！

Dragon宝儿 · 发表于 2013-11-14 23:39:11

水珠的祝福发表于 2013-11-14 23:24
板凳，宝儿你是汉子中的美丽奇葩！

妇女之友哈哈

xuhuairuogu · 发表于 2013-11-15 12:08:14

Dragon宝儿发表于 2013-11-14 23:39
妇女之友哈哈

Hello,妇女之友，挺逗的。I like.

Dragon宝儿 · 发表于 2013-11-15 22:40:42

xuhuairuogu 发表于 2013-11-15 12:08
Hello,妇女之友，挺逗的。I like.

[爱美课堂] 【瘦背小妙招】