登山注意事项

心动列车

快乐老妈 发表于 2013-11-17 20:03
很实用哟，谢谢～

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圣音 发表于 2013-11-18 22:03
学习学习

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麗怡 发表于 2013-11-18 23:11

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麗怡 发表于 2013-11-18 23:12

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麗怡 发表于 2013-11-18 23:12

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麗怡 发表于 2013-11-18 23:12
来学习。

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骨科医生 发表于 2013-11-19 11:02
很好！谢谢！！！

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昌图疾风 发表于 2013-11-19 11:20
学习了，谢谢

1曾经沧海

出发前准备：
1、粮草要备足，可多试几种，找出适合自己体力及口味的。
2、背包装填：
(1)原则上越晚用到及越少用到的放最下面。
(2)所有背包外面的绳子或外挂的物品要收好绳头，以免行进时绊到自己！
(3)背包装填时要注意不要让背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），这样重心很不稳，背起来会很累！
(4)背包打好后要记住自己背了什么东西并记住每种东西摆放的位置，不要等到要拿东西时又得把背包整个倒出来！
(5)背包打好时背上背包走一走晃一晃，看看重心稳不稳，或是背上有没有突出物，即背起来舒不舒服！如不行，就重新打包吧！：）
在山上时：
1.准时在出发时间、地点集合！
2.背背包时要把肩带等调整好，可请有经验者帮忙调整。
3.关于行进方式：
上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，且易使体力透支，尤其冬天时容易会抽筋！
休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！
下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害！（下坡时可带护膝保护之）
行进间最好能保持前后在可见距离，以应付突发状况，避免个人迷途！

610807

学习了！！！