冬季在户外锻炼注意事项

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兵山花儿 发表于 2013-11-26 15:15
学习了。在实践中去进步

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1曾经沧海 发表于 2013-11-26 15:37
谢谢  兵山花儿的支持

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兵山花儿 发表于 2013-11-26 15:40
像你学习。一点一点成长。。。加油

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610807 发表于 2013-11-26 18:58

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╰☆寂寞沙洲 发表于 2013-11-26 12:23
这个时间学习正好

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昌图疾风 发表于 2013-11-26 12:25
学习了，感谢

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Aai08Y 发表于 2013-11-25 14:03
非常感谢您！

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1曾经沧海 发表于 2013-11-25 08:36
谢谢支持

1曾经沧海

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用.冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

圣音

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