本帖最后由 eyvl 于 2013-11-22 13:13 编辑
登山中保护膝关节
登山健身是一项广大群众非常喜爱的运动。
但是，就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。
髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。
许多朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。如何既能享受登山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤，成了人们关注的问题。在使用了越野行走手杖后认为：这是一项使用两支手杖的快步行走运动。与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。
在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。
而在登山时，由于有了上肢的用力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
实践证明，登山杖在登山中保护膝关节，延长人们的登山年限，效果明显。
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狗仔卡
发表于 2013-11-21 23:49:58
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