健身房骑行运动法

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骑行方式代表一种运动状态，健身车是有氧器械中的一员，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。健身房中能看到大家的骑行方式都不尽相同，简单总结可以分为以下几种骑行方式：    一、慢速骑行
    长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
    二、中速骑行
    也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
    三、快速骑行
    可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
    四、快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
    当然健身的方式不是前篇一律的，运动过程中可以结合几种不同的骑行方法，寻求出适合自己的运动方式。

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