如何测试腿部爆发力强弱

6998547

足球是一项综合性的体育运动，要求运动员不仅要有很好的专项技术还要有很好的综合身体素质，爆发力就是身体瞬间起动的力量，其是综合身体素质的一个方面。
  方法/步骤

• 1
  看腿部肌肉群的大小。
  肌肉强壮爆发力就会强，同时要特别注意的是，观察小腿迎面骨侧方的肌肉，小腿用力会发现迎面的侧面有一条肌肉，这个肌肉的发达与否与你的爆发力有着十分密切的关系。　
  
  
• 2
  超短距离冲刺的时间。
  测试自己5米、10米、30米的冲刺速度，速度越快爆发力越强。
  
  
• 3
  规定时间内的小腿摆动速度。在规定的时间内（通常是在10-20秒左右），在大腿不动的情况下速度的摆动小腿，记录摆动的速度，摆动的速度越快，证明足球专项爆发力越强。
  
  
  

活泼的海洋

看后测一个

johtnupt

看帖子的要发表下看法