户外运动喝水的方法

1曾经沧海 · 发表于 2013-11-29 10:52:34

　　户外运动，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
　　在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
　　户外旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
　　适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

lvton · 发表于 2013-11-29 13:25:12

{大笑啊}{大笑啊}

1曾经沧海 · 发表于 2013-11-29 16:11:17

lvton 发表于 2013-11-29 13:25

谢谢欣赏与支持

圣音 · 发表于 2013-11-29 17:21:10

学习了

610807 · 发表于 2013-11-30 16:57:20

学习了111

古兰图腾 · 发表于 2013-11-30 17:03:03

{鼓掌}

古兰图腾 · 发表于 2013-11-30 17:03:27

610807 发表于 2013-11-30 16:57
学习了111

古兰图腾 · 发表于 2013-11-30 17:03:49

圣音发表于 2013-11-29 17:21
学习了

古兰图腾 · 发表于 2013-11-30 17:04:15

lvton 发表于 2013-11-29 13:25

兵山四方 · 发表于 2013-11-30 18:39:17

长知识

户外运动喝水的方法

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