户外携带食物推荐

Dragon宝儿 · 发表于 2013-12-11 13:13:06

不管胖瘦身体健康就好

--秀-- · 发表于 2013-12-8 22:45:58

Ե�� 发表于 2013-12-8 22:05
顶一下

{鼓掌}

--秀-- · 发表于 2013-12-8 21:13:57

自己坐沙发楼

--秀-- · 发表于 2013-12-8 21:11:11

本帖最后由 --秀-- 于 2013-12-8 21:12 编辑

饮料是户外

运动必需的补充物，在户外经过一段时间的运动，会出现明显的口干舌燥现象，此时就需要及时补充水分。对于特别想要以运动来控制体重的人们，更应该正确认识食物或饮料中的能量值，如果我们看到它们的能量对比，就可以放下心中的负担了。以可口可乐为例：每100g（或ml）能量（kJ）可口可乐 180苹果**218 牛乳** 226 豆腐** 339 面条** 450 米饭** 485 橘子汁** 498 面包** 1305。这些饮料与食物可以提供额外的营养素（数据来源：根据可口可乐包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002）

户外食品

补充碳水化合物的食物锻炼之后，疲劳的身体亟需补充能量，所以补充碳水化合物很有必要。比如全麦面包加一点乳酪酱、燕麦饼干，牛肉干、葡萄干等等，这些食物富含碳水化合物和其他营养素，能在运动之后让你瞬间提神，为身体补充能量，满足身体对能量的临时需要。其中，葡萄干含有大量的钾，可以通过钾把血液中的糖迅速转换成能量。也有部分人在运动后对这些非流质的食品没有胃口，这类人群可以选择果汁或其他饮料，补充能量和水分。

保护肌肉的坚果，松子、杏仁、开心果等坚果类食物富含镁，能够保护肌肉，平时不常锻炼的人体验户外运动时，可以在随身包里多放一些，而且它们通常体积比较小、重量也比较轻，非常适合在户外运动时携带。

该贴已经同步到 --秀--的微博

基建办 · 发表于 2013-12-8 22:05:22

Ե�� · 发表于 2013-12-8 22:05:29

顶一下

晴途 · 发表于 2013-12-8 23:22:32

版主发表完，赶紧就去坐沙发！

我就是指着走路减肥，效果并不明显！
当天减了2斤，转天就会弹啦！轻的基本都是水！

--秀-- · 发表于 2013-12-8 23:52:46

Ե�� 发表于 2013-12-8 22:05
顶一下

--秀-- · 发表于 2013-12-8 23:53:41

晴途发表于 2013-12-8 23:22
版主发表完，赶紧就去坐沙发！
我就是指着走路减肥，效果并不明显！
当天减了2斤，转天就会弹啦！ ...

要坚持！看我都瘦了现在一心想长肉

户外携带食物推荐

点评

点评