如何提高身体能量储备？身体能量储备消耗太快！

布衣老李

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古兰图腾

驴行虽然不多，有些问题困惑：

一、如何提高身体能量储备？身体能量消耗太快！能量储备很快用完！
      平时运动没有显现，但在高强度（如15公里15公斤负重赛），高海拔（如5000米以上登山）运动中表现明显。
      15公里15公斤负重赛，前10公里一直在前，可后面却感觉能量用完，就眼前模糊，腿一点都拉不动，甚至能多次睡着于奔跑的瞬间！（不过那时候跑得比走路也快不了多少，真蜗牛一个啦。
      海拔5000米以下登山很猛，后来5000米以上竟然感觉国库空虚，能量用完；调取不出，举步维艰。
      以前咨询朋友，加上网上查看，可能有几种因缘：
      1、运动型低血糖，因为比赛较晚，时间较长，消耗巨大，中途没有补给能量；
      2、水中毒，可是也没有喝多少水呀？
      总之二者虽有点相似，又感觉不完全符合，没有完全解开谜团。

二、看到广州马拉松又有两名选手遇难，又有点担心马拉松的风险。
      虽然看了很多相关知识，仍不知如何应对运动的高强度、长时间？
      还请指点迷津，传授经验，指点关键。
      希望诸位大侠高手及有兴趣的朋友参与讨论交流，提出好方法，分享好经验。

     十万分感谢！