如何锻炼自己的爬坡能力？

redme_love · 发表于 2006-7-11 20:13:45

　发现自己的爬坡能力实在太弱，求教如何才能有效的锻炼提高自己的爬坡强度和持续力？

大仙 · 发表于 2006-7-11 22:40:27

一只狗 · 发表于 2006-7-11 23:28:52

爬坡能力无非就是肌肉力量和耐力，虐一点的坡儿还要考验心肺功能

1.最简单的办法：
找一坡儿，见天儿来回来去地爬

2.最科学的办法：
找一健身房，上spinning，练大阻力的站姿骑行，或者大阻力的坐姿冲刺

3.最省钱的办法：
跟家扛着冰箱练深蹲

柱子 · 发表于 2006-7-14 11:04:36

十字路口 · 发表于 2006-7-23 00:27:47

多骑几次几就行拉练耐力