在丹东版看见的这个户外知识，我偷过来给大家看看，对你一定会有用

情深锁清秋

学习知识。神韵棋盘，户外山巅

嘻嘻哈哈呵呵

最近经常被问到关于膝关节下山疼痛的问题。基本上每一个人都会特别强调一下上山的时候没事。
开始还没有怎么在意，但是今天又遇到一位朋友这么询问。我觉得再不给大家说说就太对不起大家的支持了！
    登山护具（排除仿冒品），大家的认识比较直观，也比较容易忽视的一个地方。毕竟身边太多太多老驴子们告诉说：护具其实没有什么用，只是装酷的。或者说我从来不用护具之类的话鄙视提问者！当然我也听过见过很多老驴子玩几次刺激的能拿出来晒的故事之后就归隐了。消失在大家的眼皮底下，干嘛去了？养伤   某一次把膝关节弄伤了，废了  不能爬山了！因为不是一件值得炫耀的事情，他们也就选择了沉默不语。而没有反思一下为什么会造成这样的后果。也没有把这些问题分享给后来者们！所以悲剧不断发生。膝关节疼痛 找护具的人  越来越多。虽然晚了一些，但是好过不用，最起码有这个意识了。
  废话少说，给大家分析一下上山护具的使用和为什么大家都忽视了上山环节！
1、大家上山的时候通常是在没有充分热身的情况下就开始缓步登山了，当然也有快步的。
2、刚开始爬山大家的体力都是充足状态，这里做个假设方便大家理解后面的意思。假设你就是一个手机电池，在上山的时候98--100%的状态。
3、开始爬山了，那么你的电能量就开始用了，在满电状态下，膝关节自然不会有什么问题。
4、每个人爬山都是掂量过自己能力后再报名的。因此你的能量几乎和山的高度上下里程是对等的。
5、山上和下山的速度是不同的，而且上山下山的体态姿势都是有讲究的。对于没有掌握好节奏和技巧的驴友来讲，下山是比较麻烦的一件事情。也是比较容易引起伤痛的事情。
6、上山膝关节的节奏是比较慢，而且幅度比较大。下山膝关节的幅度比较快，另外还有一个外来的俯冲的压力作用于膝关节+身体控制俯冲时会后仰，后仰对膝关节也是有压力的。连续的冲击下山对膝关节带来的伤害是非常大的，大家记住这个时候你的身体能量应该是50%以下了。
这就是为什么下山容易感觉膝关节疼痛的问题。
接下来重点讲以下上山时候一定需要使用护具
  开始登山，大家的心情是非常愉悦的，注意力都在聊天或者是快走。毕竟有段时间没有出来了，又是刚刚起步，兴奋一点是正常的。开始登山大家背包东西和水都是最重的时候，压力比较大，对膝关节是有一定的影响。只是身体能量是满格状态所以觉得没有什么问题，能上。这就是为什么大家不戴护具的问题。都忽视了膝关节承受的重量了。 当然大家肯定会有不同意我这个观点的。不同意没有关系，自己想想，下山的时候背包重量和身体能量是不是都要比上山时候的少呢？
答案很浅显了。留一点点给大家想一下。欢迎留言探讨！也欢迎大家指正！谢谢。。。。。。下面就是中国辽宁沈阳最有名的棋盘山照片供大家欣赏，一起分享我们抚顺绿野自由户外群的快乐 走在山崖小路上 在高呼，我们走到山顶了 看谁走的快 这是人工造雪，大家玩的开心啊 沈阳影视城 在桥上留影 大家在休息，一会走身后的棋盘山 看见沈阳的网友疾行军，缘分啊 这是走棋盘山的登山大门 登山路上 攀岩 终于都上山啦 这个大石头就得拽铁环上去 山很陡峭 胜利啦 抢先登上棋盘 雪山第一个登上棋盘上 大家很团结一起加油，我们胜利啦 我也很开心 这都是主力网友 古老的棋盘碑 这是棋盘山说明碑 齐心，努力，加油 棋盘山在呐喊，欢迎你们下次再来，，，，，，

waidzr

哈哈哈 是好活动 多多支持

抚顺梦之旅

驴越野越好

梦想318

好东西分享  谢谢{抱抱}{抱抱}

薇笑的玫瑰

是的说的非常正确，支持

抚顺雪豹

太美了，一定去看看

嘻嘻哈哈呵呵

薇笑的玫瑰 发表于 2013-12-28 20:48
是的说的非常正确，支持

谢谢回复，有你就开心

嘻嘻哈哈呵呵

waidzr 发表于 2013-12-28 06:48
哈哈哈 是好活动 多多支持

谢谢你哦

嘻嘻哈哈呵呵

抚顺梦之旅 发表于 2013-12-28 07:25
驴越野越好

越走越野越开心