徒步旅行的防病准备

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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 5. 热水洗脚去疲劳。 6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１～２根马尾。 徒步旅行线路推荐 徒步旅行并肩负所有的装备，张弛进退由自身控制，可全身心的投入自然，规避尘世之喧哗，并在不断挑战自我当中，倍增勇气与对生命的热爱。 以下10条线路公认为徒步旅行之首选 1、 中国万里长城。无论何处走上4天，吃住城上，你会更爱你的祖国。 2、 长江三峡。在楚国故地，跋山涉水，与神女共眠，快哉。再不去，就成千古绝唱。 3、 珠峰大本营：世界之巅看风起云涌，日出日落，抖升雄心万丈。 4、 新疆喀纳斯湖，秋色宜人，风光绝美。 5、 冈仁布钦－玛旁雍错，神山（佛教之须弥山）圣湖，肃然起敬。 6、 排龙－林芝－墨脱，排龙天险，西藏江南，大峡谷。 7、 桑堆－稻城－亚丁，秀美不失雄壮，世外之桃园，香格里拉。 8、 虎跳峡－白水台，奔腾的峡谷，高山及平原，完善的自助旅行设施 9、 漓江，好山好水好风光。 10、 泸沽湖，独特的风俗民情及美丽的高山湖泊。