冰雪户外运动篇实用攻略

转山转水转佛塔

抚顺梦之旅 发表于 2014-1-10 20:12
很好的帖子!

{加油}谢谢

抚顺梦之旅

很好的帖子!

抚顺梦之旅

转山转水转佛塔

抚顺梦之旅 发表于 2014-1-10 22:08

转山转水转佛塔

一个人的旅行a 发表于 2014-1-8 21:10
不错的帖子

多谢支持

转山转水转佛塔

以下均为转载。

单板滑雪

　　户外篇
　　单板滑雪练反应
　　冬天里，玩一玩单板滑雪或许是你缓解疲劳、释放压力的好选择。
　　从坡上往下滑时，身体像飞起来一样，心也跟着雪道坡度高低起伏，特别爽！玩单板让你的眼睛、手、腿、脚密切配合，极大地激发自己的反应能力，增强心肺功能、锻炼腿部肌肉。单板滑雪，就是把脚绑在滑板上，然后通过控制重心在雪道上滑行。滑行时，膝盖弯曲，保持最大的弹性；双手平举，辅助平衡；上半身配合滑板动作，及时做出反应。
　　小贴士
　　滑行时，要将身体重心尽量放低。在滑行中摔倒时，要顺着劲儿摔，别逆劲儿摔。需注意，玩单板要戴好头盔、护膝、护臀、雪镜等护具，时刻保护好自己的头部。

滑冰

　　滑冰身体更柔韧
　　穿着冰刀在冰场上驰骋，让风从脸颊上吹过是怎么样心情？那就一个字：爽！
　　除了玩得过瘾，滑冰还能调节人体的心血管功能、锻炼人的平衡力、柔韧力、弹跳力，还能帮助你增强力量、强身健体。目前哈尔滨市专业室内滑冰场馆只有道外区的八区体育场冰球馆，该馆的训练馆周末对市民开放。
　　小贴士
　　选冰刀时，应将鞋带全部松开后依次拉紧，看是否合适自己的脚。滑冰时应带上头盔、手套、护膝等护具，避免受伤。身体重心要通过两脚平稳地压到刀压上。踝关节不要向内或向外倒。

冬泳

　　冬泳强身又练胆儿
　　在冰城的冬天，你敢尝试冬泳吗？冬泳，不仅是强身、练胆儿，还是抒发征服欲和表现欲的最佳运动。
　　小贴士
　　冬泳前，尤其是中老年人，要认真体检。患有心脑血管疾病的人，不宜参加冬泳。酒后要杜绝冬泳。下雪时不要冬泳。冬泳锻炼的安全体温，以不打寒颤为宜。

雪景

　　下午两三点拍雪景最佳
　　冰城雪景的美，似乎只有定格下来，慢慢品鉴才行。
　　在白天拍摄雪景，下午两三点最好，那时拍摄的时候雪会有点阴影，画面很有质感和立体感。在白天拍雪爱反光，增加点曝光量，会让拍出来的雪更洁白。碰到光线好的时候，只要手稳，用手机也能拍出特别漂亮的照片。
　　小贴士
　　可选择三段法和井字法构图。三段法就是把画面竖着分三段，把想拍放两个竖线上。井子构图法就是，在画面上画井字，把想拍的事物放在交叉点上。用俯拍或者是拍侧脸，或利用柱子等景物遮挡一半的身形，都是把人拍瘦的小窍门，想拍摄雪落在花草上的特写，重点是要和拍摄景物处在同一水平线。

抚顺梦之旅

很好!

转山转水转佛塔

抚顺梦之旅 发表于 2014-1-8 20:36
很好!

{鼓掌}

转山转水转佛塔

风雨dsq 发表于 2014-1-8 21:03
很好，顶顶更健康。

多谢支持

风雨dsq

很好，顶顶更健康。