东北冬季登山经验谈

角瓜

很多山友喜欢冬季登山，隆冬时节，山中白雪皑皑，干净，视野好，有与其它季节迥异的风景。在享受冬季登山

      乐趣的同时，也应重视低温、冰雪环境因素对健康、安全的影响。下面，就一些冬季登山的经验与大家交流。

               先说装备。

          关于冲锋衣、抓绒衣、排汗内衣户外三层穿衣法，网上说的太多，大家都知道，就不说了。这里主要谈谈一些冬

      季登山不容忽略的小物件。

          寒冷季，人体热量相当一部分由头、手、足散失，尤其头部，会散失人体大部分热量。据资料，在15℃时，人体

      所产生的热量有三分之一是从头部散失。在-15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如在-40℃时头部未加保护，

      全部的热量从头部散失。一保暖性强的帽子自然是冬季登山不可或缺的装备。据其保暖性，材质依次为皮毛一体、羊毛

      织物、抓绒为最好。

          保暖护膝最易为大家所忽视。冬季雪深，长时间跋涉在没膝的雪地，一副厚实的保暖护膝，即保证腿部温暖，避免

      肌肉、韧带在寒冷的刺激下出现粘滞性，又防止寒气侵袭引发关节、风湿等病症，老话说“避风如避箭”，许多老乡、

      林业人员易患关节、风湿等慢性病，与长期冬季野外作业不无关系。本人冬季习惯冲锋裤里穿一薄抓绒裤，配上长及脚

      踝的厚羊毛护膝，无臃肿感又保暖。

          手套、袜子至少要各备两双，手套要一厚一薄，薄的应不影响手的灵活性、方便技术操作，厚的以并指的保暖性最

      佳。袜子最好是户外羊毛袜，另外，多带两个结实的塑料方便袋，一旦鞋袜濡湿，换上干袜子，再套上塑料袋，可保证

      脚部温暖干爽。

          雪套的重要性就不多说了，不带者一定要劝退，为人也为己。

          护脸（打劫帽）作为备用装备，也带上吧。其实，户外魔术头巾在东北冬季登山，作用一般，就是擦擦汗，可有可

      无。

          冰爪，视线路需要而定，十齿冰爪较可靠。当然，去景区玩就免了吧。

          火种无论如何要带着，最好再带一小截蜡烛。

          最后说说鞋子。鞋子与食品同等重要，如登山包一样，是你在户外坏不起的装备。在山里，运气足够好的话，可以

      借到帽子、手套、袜子，甚至衣物、食品，但你不要指望能借到一双温暖舒适的鞋子。没有食品，你可以在山里走三天，

      没有鞋子，一天也捱不过去的。民族英雄杨靖宇就是下山弄鞋子、食品时被害的。在户外，鞋子的重要性怎么说都不过

      分，一双高帮、全皮、防水的登山鞋，再配上袜子、雪套、保暖护膝，是冬季登山安全舒适的保证。

         露营装备。帐篷、睡袋、防潮垫三大件中，睡袋一定要达标，如温标不够感觉冷，就穿上抓绒衣裤羊毛袜睡，忌穿潮

      湿内衣睡觉。睡前把衣裤、登山包之类的垫在防潮垫下，可隔凉，增加舒适性。最好备双营地靴，早晚做饭、拍摄日出日

      落时大有用处。

          冬季登山自有它的规律，感觉寒冷，不要硬抗，充分利用你的装备，夏季防雨冬季防风，防风是关键，尤其面颊、耳、

      鼻、手、足部位，易冻伤，要有额外的保暖措施。另外，要考虑行进与休息时不同的穿着，注意及时更换，大汗淋漓时更

      需注意防风保暖。

                  最后小结一下，冬天户外，鞋子、帽子、手套的重要性可能要超过衣、裤；要考虑静止时的有效保暖，有热的食物补

           充，这是防止冬季户外失温的不二法门。

               关于食物。

         冬季登山体力消耗大，寒冷又使热量快速流失，所谓“饥寒交迫”就是这个道理，及时补充能量在冬季户外至关重要。

     冬季登山食物的选择要保证足够的碳水化合物（人体热量主要来自碳水化合物氧化所得）、蛋白质、脂肪的摄入。碳水化

     合物包括各类糖分和淀粉类粮食，便于吸收，转化能量快。蛋白质包括肉（瘦肉）、蛋等，吸收较缓慢。脂肪包括肥肉、

     黄油等，吸收更为缓慢，且消化脂肪也需要一定的能量和水分。早餐、路餐适合吃些转化能量快的碳水化合物、蛋白质类

     食物，脂肪类食品就留到晚餐吃吧，有一夜的时间去消化吸收。

         冬天登山尽量少带水分大的食物，如面包、大饼等，水分大的易冻，冰凉难以下咽。含糖的饼干（如奥利奥、萨其马

     等）、巧克力、士力架、牛肉干是较好的选择，行进中随时补充，不用加热，口感也好一些。带上装满热水的保温壶、姜

     母红糖，即补充水分，也是预防感冒、失温的好办法。

              安全、技巧方面。

          户外是我们所爱，风险又不可避免，如何将风险降到最低？这涉及许多，如健康的体魄、良好的心态、丰富的经验、

     熟练的技巧、适用的装备、完善的计划，等等，是个很大的话题，已属风险管理范畴，非本人能力所及。本文仅就一些常

     识性的经验简单一说，有些技巧经验，不仅局限于冬季，但有关安全，就多说几句。

          人数的控制。与线路的强度、难度有关。高强度：五人左右；中强度：十人左右；低强度：不好说。总之，视人员素

      质构成而定，强度越高要求人员的体能、经验等更严格。

          高强度活动，在中国还属小众，这里不论及。本文主要针对时下山友自发的、或一些商业化户外活动而言，这些活动

      人数较多，经验也参差不齐，但户外热情很高，他们无疑构成现今户外的主体。

          如人数较多，新老队员比例要适当，并有明确的分工，如前导、收队的人选，指派专人照顾弱者，对队形、速度的控

      制等。行进中，老队员要有爱心，协助新队员通过危险路段，克服险情。新队员也要聪明些，跟着有经验的老队员走，跟

      着有责任心的人走，跟着有对讲机的人走。但也不要完全指望他人，户外毕竟以自主为主，求人不如求己。在大自然面前，

      再强大的人也不值一提，一些发生在户外强人身上的悲剧，这里就不列举了。

          路线的选择。根据人员、经验、装备、天气、路况等安排行程，人员以最弱一人为标准，路况以最难一点为标准，老队

      员所占队伍的比例、装备所能应付的自然状况等等，都应考虑在内。要量力而行，城市一天行走的距离除以3，就是荒山野

      岭一天的行程，冬季雪深路滑，行程还要打些折扣，要留出体力，以备不虞。

          超过十人就不应走技术线路，除非每个人都能正确运用绳索、懂点攀岩。一般说来，遇到陡壁，几乎都能绕上去。打绳

      保护，既费时间，又增加不可预测的风险。况且，是否有合适的先锋攀？队员是否能熟练运用绳索？陡壁上是否有牢靠的保

      护点？这些都是问题。户外有言：凡用到绳索时就是你走错时。这句话应该牢记于心。带绳子不是为了用它，就如同季德胜

      蛇药，没用上就是成功了。

          行进的技巧。冬季登山，应适当减慢速度，增加小休息次数，缩短小休息时间，每次休息不超过五分钟。选择起伏较小，

      有明显地形特征的线路行进。避开悬崖、陡壁，走山脊、少走山谷。冬季山上会留下猎人的脚印，毫无规律可言，注意不被

      误导。行进时，尽量走阳坡，阳坡和阴坡的雪深有成倍的差距，也会使你的用时、用力也有成倍的差别，另外，一路上，热

      烈的阳光，也有说不出的愉快。

        （顺便说一句，初春雪融时节正相反，尽量走阴坡积雪处，少走阳坡，阳坡的雪白天化晚上冻，落叶下一层薄冰，湿滑无

      比，要注意防摔。）

          雪地行进，脚印清晰可辨，不易走散，根据体力、经验、路况等，将队员适当分组，也是明智的选择（如有易迷路的岔

      路口则要等待后队）。这样，前队到达午休地、营地较早，可点上篝火，烧点热水等待后队，即让后队感到团队的温暖，自

      己也不致因等待过久而感到寒冷。

          在冰河上行走，登山杖不太可靠，很难戳住冰面，还要靠冰爪。在坡度较大的冰河上要掌握好重心，一旦滑到，惯性作

      用会使你以极快的速度撞向山体。水往低处流，冰河下游也可能是陡崖而形成的冰瀑，对地形一定要有预判，远离冰瀑上游，

     不行就绕开。

          点篝火，是冬季户外的一项重要技能。尤其失温、意外过夜时，篝火可煮食、取暖、驱兽，给我们心理慰藉。点篝火并

      不难，找一略背风处，将捡拾的树枝按粗、中、细三等分，把中等的树枝分一半，均匀铺垫在地上（或踏实的雪上），上面

      搭上细树枝，再将另一半中等的树枝压在细树枝上，最后覆上粗树枝，然后引燃细树枝。根据雪况，最下面的中等树枝可铺

      二、三层，这样，既通风易燃，烤融的雪水在树枝下流动，不致濡灭篝火。如露营过夜，可将篝火搭成长方形，用粗木压住

      火苗，使其焖燃，三四根粗木可燃一晚，助我们度过漫漫冬夜。

          登山忌“无知者无畏”，也要避免“艺高人胆大”，盲目的自信要比严酷的大自然更可怕。充分的准备——包括心理、

      装备上的，是成功的保证。保暖、食物、体力三大因素至少要保证两点，否则，就等待救援吧。

          最后，在户外，有一副好身板儿，是一切一切的基础，平时多锻炼吧。