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[杂谈八卦] 什么样的户外运动适合高血压患者?一

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发表于 2014-1-19 19:02:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等等。晨练适宜的几项柔和运动
太极拳
由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。
高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降10—20mmHg,
长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。
此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境宁静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
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