花样滑冰基础教程2

白马飞飞

风雨，这么多要学习的啊。

白马飞飞

看来我可要好好学习啦

白马飞飞

嘻嘻，你是版主，你可要教我们啊

白马飞飞

支持风雨

风雨dsq

花样滑冰的步法，主要是由各种弧线和转体组成的。在这里，我们以前面掌握的滑行为基础，学习一点连接的滑步。

一、前压步

(一)动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后，收至左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收至右脚内侧以外刃着冰，右脚再用内刃侧蹬冰，继续滑行。

(二)易犯错误及注意事项：

1．不可用刀齿向蹬冰。

2．滑行时，左右腿的弯屈角度应一致，否则造成身体起伏。

3．身体始终保持倾向弧线内侧。

4．两脚的滑行距离要相等。

二、前外曲线步

(一)动作要领：右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚用外刃向前滑一大曲线，膝微屈，浮足在后。当滑到曲线的一半时，浮足靠近滑足移向前，两臂换位，在换足前双足靠近，体重稍向左移动，滑另一脚的曲线。

(二)易犯错误及注意事项： 、

1．身体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。

2．膝的屈伸要与两臂及浮足的移动协调一致。’

三、前内曲线步

(一)动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮足在后，身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时，浮足靠近滑足前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚用内刃滑出。

(二)易犯错误及注意事项：

1．上身不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线，身体直立。

2．两脚均衡练习。

四、3字步

(一)动作要领。 以左脚为例(图8)，左臂在前，右臂在后，右脚蹬冰，左脚用外刃向前滑曲线。滑至曲线一半时，上体向左转动，左臂在后，右臂在前，浮足在后靠近滑足，头向左转，转3时，上体向左扭转，左脚用冰刀的前半部由前外刃转为后内刃，并蹬冰，右脚以外刃向后滑出，左臂在右侧，右臂在侧后，浮足向后并伸直，滑膝屈。

(二)易犯错误及注意事项：

1．转3前的准备姿势没有充分做好，造成转不了体，必须肩、臂、头充分扭转后，再转3。

2．转3后要迅速蹬冰，另一脚滑出，两臂也要迅速展开并防止身体继续转动。

3．两脚要均衡练习。

风雨dsq

活泼的海洋 发表于 2014-1-26 16:24
好帖！谢谢分享

共同学习。

风雨dsq

转山转水转佛塔 发表于 2014-1-26 16:15

呵呵，

风雨dsq

活泼的海洋 发表于 2014-1-26 16:27
好帖！顶一个

谢谢你的支持。

风雨dsq

狮临天下 发表于 2014-1-26 17:19
看着容易学起来其实挺难的，平衡可不好掌握了。

还可以，有轮滑的基础，很快就会滑了。

风雨dsq

角瓜 发表于 2014-1-26 19:29
··支持 好帖子。

客气了。