爬山技巧

风儿轻轻吹xr

爬山技巧

    上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

    下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。

    坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。

    通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。

    通过丛林，灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。

    通过乱石山地时；通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。

基建办

天使之翼9927

学习~~~

天使之翼9927

{打招呼}

风儿轻轻吹xr

天使之翼9927 发表于 2014-1-26 21:53

谢谢

风儿轻轻吹xr

基建办 发表于 2014-1-26 21:23

风儿轻轻吹xr

~☆小希★ 发表于 2014-1-27 07:50
学习了

刀下留人

{胜利}{胜利}{胜利}

铁岭阳光

昌图疾风 发表于 2014-1-27 19:22
学习

~☆小希★

{打招呼}