减肥方法

铁岭老实人 · 发表于 2014-2-7 13:28:17

每天30分钟慢跑就能减肥
30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的，但减肥效果并不明显。实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起提供人体所
需的能量。随着运动时间的延长，脂肪提供人体能量的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度高低，脂肪消耗均不明显。另外，有效的肌
肉锻炼也能帮助人体消耗更多的脂肪，而且肌肉锻炼的延迟效应使机体的代谢水平在运动结束后的很长一段时间内，都处于较高水平、这样既可以消耗更多的脂肪，
又有效的防治脂肪的再度合成。

运动强度越大就越能减肥
长时间的低强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。因为低减肥通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。如果运动消耗的热量大于摄入的热量，全身=脂肪就会减少，而不是只减一个部位，其他部位不变。只靠节食减肥，90%的人都会反弹。正确的方法是，养成科学的饮食习惯，并长期坚持健身吧。

点评

铁岭老实人 · 发表于 2014-2-7 13:28:54

{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}{嘿嘿}

麗怡 · 发表于 2014-2-7 19:54:26

铁岭老实人发表于 2014-2-7 13:28
...

麗怡 · 发表于 2014-2-7 19:54:42

心动列车发表于 2014-2-7 17:11
学习了

麗怡 · 发表于 2014-2-7 19:54:56

基建办发表于 2014-2-7 17:14
顶

麗怡 · 发表于 2014-2-7 19:54:34

心动列车发表于 2014-2-7 17:11

心动列车 · 发表于 2014-2-7 17:11:40

铁岭老实人发表于 2014-2-7 13:28
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心动列车 · 发表于 2014-2-7 17:11:43

铁岭老实人发表于 2014-2-7 13:28
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心动列车 · 发表于 2014-2-7 17:11:55

学习了

基建办 · 发表于 2014-2-7 17:14:17

[杂谈八卦] 减肥方法

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