户外运动意外伤害以及应对方法五

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五、高原反应：
1、高反的症状是：头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀等。
2、进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状。如红景天等并且必要时佩带氧气瓶。
3、进入高原，要缓慢行走，阶梯上升，逐步适应，避免剧烈的体力活动。还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食物。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习惯的高原环境的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加！每天至少3-4升水来保证机体水分充足，防止血液粘稠，减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分，尿液清澈为准。

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