“爱在路上 百里毅行”徒步越野大赛活动预告

凡鸟

活动时间：2014年4月6日
报名时间：2014年2月10日起至4月2日。
徒步里程：50公里
报名形式：
接受团队报名（每支队伍需要4名队员，其中至少一名异性队员）。接受个人报名（沭阳户外协会负责组队，形式不变）。
一、【报名须知】
１、身体健康，无严重的病史及传染性疾病；
２、参加的团队不得临时换人；
３、按《报名须知》要求每人必须填写报名表，办理报名手续、办理保险手续（不入保险者拒绝参加）；
4、活动分为专业组和体验组，专业组需走完全程。
5、报名时需交纳保险费、途中伙食费以及保障车辆费用共计30元每人，中途退出不退费。
毅行活动不是竞技比赛，在于提倡健康的生活方式，号召大家亲近自然，关爱同伴，发挥团队精神，只有团队走到终点才有成绩。毅行活动也是挑战自己的毅力极限，只要走到终点都是英雄，切忌盲目求快，他是对每个参加者心理和生理上的一种锻炼。只要你和组员能在规定的时间内走到终点，你就战胜了自我，你就是一名胜利者。
二、【注意事项】
1、计划和准备
必须尽可能想象各种将会面临的境地，以便准备相应的技能和装备，物品的选择要合理。中途如出现身体不适，应立即向领队告知并退出活动。
2、水和食物
建议带上1L左右的饮料加1L水（一瓶水＋一瓶运动型饮料）带上足够支撑你走完全程的干粮（建议带面包、饼干、牛肉干、巧克力、葡萄糖、榨菜等），沿途保障车可提供饮用水。
3、必要装备
通讯工具（主要是手机），双肩包，请勿手拎物品，携带自己可以准备的应急**，如：哮喘喷雾剂、速效救心丸等，治疗外伤的简单护创药，如创可贴，建议有相关病史者请在身边放张纸条，写明自己相关病史或所需药物，以备不时之需。带足够的垃圾袋，请勿把垃圾遗留在活动线路上。建议准备双支登山杖、合适指数的防晒霜。
4、穿着建议
（1） 运动鞋 推荐轻便的登山徒步鞋，高帮能很好地保护脚腕。
（2） 衣着 建议穿排汗透气好快干衣，可以外加一件快干而又轻薄的恤衫，裤子最好是可脱卸裤脚的长裤，切忌穿著牛仔裤或多袋裤，及任何厚重之棉质，。建议多带双袜子。
（3） 如果下雨请带好防雨衣物.
（4） 野外帽、多用途头巾，在烈日下可以防晒，减低中暑机会，在强风中又可保护头部，可选取材料轻薄而通爽透气的款式。 (5) 护膝&护跟，长程远足对腿部各部份肌肉而言是一个严峻的考验，假若队员的肌肉过往曾有过运动创伤，或是并不习惯长时间之耐力运动，那肌肉在过劳后所引起痛楚之机会便大增。可使用运动用之包扎护理之护膝、护腿、护跟等弹性织带，为肌肉提供适当之保护。
4） 野外帽、多用途头巾，在烈日下可以防晒，减低中暑机会，在强风中又可保护头部，可选取材料轻薄而通爽透气的款式。
(5) 护膝&护跟，长程远足对腿部各部份肌肉而言是一个严峻的考验，假若队员的肌肉过往曾有过运动创伤，或是并不习惯长时间之耐力运动，那肌肉在过劳后所引起痛楚之机会便大增。可使用运动用之包扎护理之护膝、护腿、护跟等弹性织带，为肌肉提供适当之保护。
（6）露营装备：帐篷或者吊床、睡袋。
5、安全和秩序
出发前必须登记报名，此工作由各团队领队完成，在行进途中要注意交通安全，不得两人以上并排行走，狭窄路段不要冒险超越。如出现特殊情况请遵从工作人员的安排!
6、团队和合作
领队应有效地组织好团队，不可散漫拖拉，不要随意变更组合，保证不出现一名掉队者，中途有人退出活动必须由领队向活动指挥组报告，并由指挥组负责妥善安置。
在出发之前，领队要组织团队成员简便讨论一下行动路线、可能遇到的障碍和某些特殊情况的处理。
7、行事和进程
领头者相对跟进者不要行进过快，最好能保持平均行速，下坡时不要跨大步，这样会相对更轻松，也更持久。
8、危险和紧急情况
如果队员受伤，首先减少任何可能会造成伤员或自己进一步受伤害的危险，把他们移向安全地点。然后与总指挥联系，交由他们及时有效地处理。遇到任何紧急情况，请向工作人员寻求帮助。
9、保护环境、爱惜大自然
各队沿途请勿乱扔废弃物，要求各队自备垃圾袋，以便路上存放垃圾，将垃圾收集后带回处理
10、紧急情况下联系电话 110 120,我们还提倡跨越小组间的交流与沟通。我们鼓励各队之间互相帮助，互相配合走完全程。活动不计胜负名次，重在参与的精神和以人为本的精神才是我们不懈的目标。

行者-花哥

不错