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第一次户外运动感想暨自我测试（锁龙沟之行） 松 针 一﹑基本情况暨自我测试结果
时间:２０１２年１２月１５日 ，星期六。
地点：调兵山市锁龙沟村。
天气情况：调兵山１２月１５日，晴，东北风小于３级转３～４级，－１６℃～８℃。
装备情况：准备了背包，登山鞋，保温杯，冲锋衣，登山杖，计步器，应急药品。
自我测试目的：１﹑户外活动需要自带一些必须用品﹑食品及饮用水，带多了增加无效负重，带少了营养不够，测试的目的是找到一个平衡点；２﹑了解一下自己的体质情况，多大强度的户外活动可以参加，以保证安全。
负重：４６４４克，包括背包﹑主食﹑水果﹑坚果﹑牛肉干﹑饮用水﹑应急药品﹑相机。
出行时间：７个小时零８分（出家时间－回家时间）。
运动量：走１６３９６米（含家至集合地点），消耗热能７７２千卡，相当于消耗了８６克脂肪，消耗热能是按走平地计算的，本次活动实际消耗热能比平地行走要大得多。
减少体重：４００克（１５日空腹体重－１６日空腹体重）。１７日空腹体重与１６日空腹体重相同，在正常饮食条件下，体重没有反弹。
空腹体重：早晨起床去洗手间后的体重。
运动后反应：１５日晚饭后（１８:４３）出去到兴隆超市散步，耗时３７分钟，走２７５７米；１６日早饭后（７:３４）出去沿调兵山环山路散步，耗时１小时２１分钟，走６５２０米；均无不良反应。
二﹑户外运动感想
１﹑加入
２０１２年１１月初去外地，与朋友聊天，得知兵山户外论坛，朋友建议我进去看一看，回来后看了一下，觉得不错，于２０１２年１１月１４日进行了注册，成为兵山户外的一员。在此感谢兵山户外接纳了我，使我多了一个可以放松心情的地方。注册后经过一个月的户外运动知识的学习以及装备的准备，期待着参加户外活动。
２﹑行进
终于有了参加户外活动的机会，２０１２年１２月１５日９:３０在集合地点举行了简短的仪式后出发，第一次背了个大包，沿着很少有人行走的路行进，这是对人毅力的一种磨炼。在雪中行进时，后面的驴友踩着前面驴友脚印前行，有的地方路很滑，驴友们互相帮助。我在行进中得到了好几位驴友的帮助，特别值得一提是在一上坡处，前面的一名驴友（不知网名）伸手拉了一把，使我很容易就走上去了。在下一处陡坎时，陡坎下面站着一名驴友，将在此处下来的每名驴友扶一下，后来得知这名驴友就是这次户外活动的领队漫步，在这里再次说一声“您辛苦了，谢谢”。在生活中我更喜欢雪中送炭，这次户外活动我就获得了许多碳。第一次走了这么多的路，而且多是山路，感觉有些累，但内心是快乐的。
３﹑结交朋友
在户外活动这个团队里，虽然我们来自不同的岗位，有着不同职业，因为共同拥有对户外运动的热爱走到了一起，不约而同的加入到户外活动的队伍里。在这个队伍里人人平等，互称网名，亲如一家。与大家相处中，时刻感受到每位驴友的爱心温暖与融洽，体会着户外活动的快乐开心、无限激情和团队和谐。
第一次户外活动就认识五福娃、金苹果、小豆豆、大龙、飞翔、追踪者、漫步、山涧清风、相知无远近、铁牛、远山、无极、寻梦、北方、……、等驴友。
４﹑需要加强的地方
在出发后最初的１０分钟内，就是上山起坡至山上“心旷神怡”平台处，感觉行进速度有些快，小腿有些发软，到平台后，稍微休息调整，后来在没有出现类似情况。
５﹑兵山户外
通过本次户外活动及浏览兵山户外论坛的贴子，看到了，兵山户外有一批素质高﹑责任心强﹑技术过硬的领队们，每一次户外活动都是经过反复讨论、反复斟酌、集中集体智慧、最大限度地降低户外风险、充分体现了绝大多数驴友出行的心愿。兵山户外有一批热爱户外运动﹑积极参与活动的驴友。兵山户外论坛有一批敬业并热情服务的版主。
三﹑结束语
户外运动可以看风景；户外运动可以健身强体；户外运动可以广交朋友；户外运动可以获得好的心情。当然，大自然在带给人们快乐和健康的同时，也充满了各种各样的危险和不确定因素。因此，必须注意出行安全，量力而行。 | 
狗仔卡
发表于 2014-2-11 21:09:14
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