开始适应寒冷天气（谭国才健身日记述评）（十三）

金色大苹果

                             （1981年4月28日）
     从这段健康实践中，我初步体会到锻炼对强身、抗寒确有好处。
     我这个南方人，始终不适应北方季节变化，特别是一到数九隆冬，气候恶劣，零下二三十度的低温，实在难以抵御。因此，我在一年中有七八个月身上不离棉衣、棉裤，从头到脚捂得严严实实，简直苦恼极了。
     但我刚刚开始健身运动才一个月，就出乎预料地适应了寒冷气候，比以往提前两个多月脱掉了棉衣，我能得来这个“人身自由“，不能不说是颇大的收获。周围熟知我情况对同志，都对我连声称道。

金苹果述评：
    对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
    中国有句俗话说：“冬天动一动，少闹一场病。”运动可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出：“药补不如食补，食补不如动补”的重要性。
    但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。
   大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。
   做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。

铁岭阳光

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金色大苹果

铁岭阳光 发表于 2014-2-16 15:30
每次的评论都非常好，辛苦了苹果

谢谢铁岭阳光的褒奖，给予“精华”实在是高点儿了。

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铁岭阳光 发表于 2014-2-16 15:30
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受宠若惊，继续努力，陆续发表。