户外运动喝水窍门

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                                                                户外运动喝水窍门      
       户外徒步登山走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而徒步登山过程中喝水有窍门
　      一：外出活动，要喝适量的淡盐水人在徒步中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
　　   二：在徒步过程中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
　       三：饮水的温度，夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
         四：适量补充糖水也很重要，由于在徒步登山过程中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

走进夕阳红

{鼓掌}

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走进夕阳红 发表于 2014-3-24 13:04

走进夕阳红

{加油}

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{加油}

幸福法库

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幸福法库 发表于 2014-3-31 22:45

{鼓掌}

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高速轴 发表于 2014-3-25 10:35

走进夕阳红