暴走时怎样选择水和食品

昔日重逢 · 发表于 2014-3-25 10:52:21

本帖最后由昔日重逢于 2014-3-25 10:55 编辑

户外暴走中食品的选择极为重要，选择户外食品时候要高营养、易吸收；方便携带，巧克力、松子仁、杏仁、盐焗花生米、葡萄干、矿泉水属于应急食品
水是生命之源，正常人在没有食物的情况下可以坚持7天，如果没有水源最多只能坚持3-4天。饮水原则，多次少量，每隔20-30分钟饮用150-200毫升，确保嘴巴不出现强烈的饥饿感。功能饮料，运动前10分钟、大运动量时、运动后单次饮用不超过150毫升，作用是为身体提供运动中流失的微量元素，防止体内钾、钠的流失缺乏造成的肌肉痉挛、肌肉衰减导致的心搏停止。

昔日重逢 · 发表于 2014-3-25 10:55:35

抚顺梦之旅 · 发表于 2014-3-25 11:16:31

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jack79 · 发表于 2014-3-25 11:27:55

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[杂谈] 暴走时怎样选择水和食品

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